Jangan Asal Makan Saat Buka Puasa, 7 Jenis Makanan Ini Bisa Bikin Perut “Kaget”

SERAMBINEWS.COM – Ramadan 1447 Hijriah kembali dijalani umat Islam dengan menahan lapar dan dahaga sejak imsak hingga azan Magrib.

Hampir 13 jam tubuh tidak menerima asupan apa pun. Maka momen berbuka seharusnya jadi waktu yang tepat untuk “mengisi ulang” energi dengan cara yang bijak.

Namun, tak semua makanan cocok langsung masuk ke perut yang seharian kosong.

Ahli gizi dari Universitas Muhammadiyah Semarang (Unimus), Toto Sudargo, mengingatkan agar masyarakat lebih selektif memilih menu berbuka.

Menurutnya, kondisi lambung setelah berpuasa cukup sensitif.

“Penting memilih makanan yang sehat dan baik bagi pencernaan saat berbuka. Sebab tubuh tidak menerima makanan selama sekitar 13 jam lebih saat puasa,” ujarnya kepada Kompas.com, Jumat (20/2/2026).

Karena itu, ia menyarankan agar tidak tergoda menyantap makanan secara berlebihan atau asal pilih.

Jika salah memilih, perut bisa terasa begah, mual, bahkan memicu gangguan pencernaan. Dampaknya bukan hanya pada kesehatan, tapi juga bisa mengganggu kekhusyukan ibadah malam seperti salat tarawih.

Intinya sederhana: setelah “istirahat” panjang, lambung perlu diperlakukan dengan lembut.

Jadi sebelum menyusun menu berbuka, ada baiknya tahu dulu makanan apa saja yang sebaiknya dihindari.

7 makanan yang sebaiknya dihindari untuk berbuka

Berikut ini setidaknya tujuh makanan yang tidak dikonsumsi saat berbuka:

1. Makanan mengandung gas

Toto menerangkan, beberapa makanan memiliki kandungan gas di dalamnya dan disarankan untuk tidak dikonsumsi saat berbuka puasa.

Makanan bergas tersebut antara lain nangka, kembang kol, brokoli, kubis, dan jamur. 

Hal itu juga berlaku untuk minuman berkarbonasi.