Jangan Asal Makan Saat Buka Puasa, 7 Jenis Makanan Ini Bisa Bikin Perut “Kaget”

Toto merekomendasikan untuk menghindari konsumsi makanan berlemak tinggi seperti gorengan saat berbuka puasa.

Makanan berlemak tersebut akan lama dicerna oleh tubuh dan memaksa sistem pencernaan bekerja lebih berat.

Selain itu, menurut Toto, makanan berlemak tinggi juga dapat memicu terjadinya lonjakan kadar kolesterol di dalam tubuh.

“Sebaiknya mengonsumsi makanan berkuah seperti sup, jangan semuanya berlemak. Itu untuk mendukung metabolisme tubuh,” ujarnya.

6. Kopi

Toto juga mengatakan, hindari minum kopi atau minuman berkafein lainnya ketika berbuka puasa, terlebih jika ditambah susu di dalamnya.

“Kopi mengandung kafein, apalagi dicampur susu. Kedua zat itu membuat oral atau mulut membuat tidak selera makan,” beber dia.

Padahal, saat berbuka puasa, tubuh perlu menerima asupan makanan yang cukup untuk mengembalikan stamina dan menjaga kesehatan.

7. Teh

Terpisah, dokter gizi Tan Shot Yen menyampaikan bahwa sebaiknya untuk tidak mengonsumsi teh saat berbuka puasa.

Sebab, teh bersifat diuretik yang membuat seseorang lebih sering buang air kecil. Padahal, tubuh saat itu membutuhkan rehidrasi yang cukup.

“Yang paling mudah diserap tubuh tanpa merugi tentu air. Dingin, hangat, atau suhu ruang tidak masalah. Air adalah perehidrasi terbaik,” kata dia kepada Kompas.com, Senin (16/2/2026).

(Serambinews.com/Kompas.com)