Mengapa Sering Terbangun Pukul 3 Pagi? Ini Penjelasan Ahli

Pada beberapa orang, perubahan ini bisa membuat mereka terbangun lebih awal dari biasanya.

Kondisi ini juga lebih sering dialami oleh orang yang sedang mengalami kelelahan, perubahan rutinitas, atau gangguan tidur seperti insomnia. 

Cara Mengurangi Kebiasaan Bangun Tengah Malam

Untuk membantu tidur lebih nyenyak, para ahli biasanya menyarankan beberapa langkah sederhana, seperti: menjaga jadwal tidur yang konsisten setiap hari, menghindari kafein pada sore dan malam hari mengurangi penggunaan gadget sebelum tidur, menciptakan suasana kamar yang nyaman dan gelap.

Jika kebiasaan terbangun di tengah malam terjadi terus-menerus dan mengganggu aktivitas sehari-hari, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.

Pada dasarnya, bangun di tengah malam sesekali merupakan hal yang normal. Namun jika terjadi terlalu sering, hal ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh atau pikiran sedang membutuhkan istirahat yang lebih baik. (*)

Sumber: https://lifestyle.kompas.com/read/2026/03/06/224000420/kenapa-seseorang-sering-bangun-jam-3-pagi-ini-penjelasan-pakar