Kapan Waktu Paling Tepat Minum Kopi Saat Puasa? Begini Saran Dokter

Ringkasan Berita:

• Dokter menyarankan minum kopi pada waktu antara berbuka puasa hingga sebelum tarawih agar tidak mengganggu tidur dan kesehatan pencernaan.
• Konsumsi kopi saat sahur tidak dianjurkan karena kafein dapat memicu dehidrasi dan meningkatkan produksi asam lambung.
• Mitos bahwa buah dapat menetralkan efek kopi saat sahur tidak sepenuhnya benar, sehingga pengaturan waktu minum kopi tetap menjadi kunci utama.

 

 

 

 

 

SERAMBINEWS.COM - Mengatur waktu minum kopi saat Ramadhan penting untuk menjaga kesehatan selama berpuasa. 

Konsumsi kopi sebaiknya dilakukan setelah berbuka hingga sebelum shalat tarawih, bukan saat sahur, agar terhindar dari dehidrasi, gangguan lambung, dan masalah tidur.

Bagi banyak orang, memulai hari tanpa secangkir kopi terasa ada yang kurang.

Namun, saat bulan Ramadan, para pencinta kopi sering merasa bingung dalam mengatur jadwal konsumsi kafein agar tidak mengganggu kesehatan tubuh selama berpuasa seharian penuh.

Kata dr. Firisha Virgidewi Witjaksono, Sp.GK, mengatur waktu minum kopi saat puasa tidak boleh sembarangan.

Jika dikonsumsi pada waktu yang kurang tepat, efek kafein justru bisa memicu gangguan kenyamanan pada perut, hingga risiko kekurangan cairan yang dapat mengganggu produktivitas di siang hari.

Baca juga: Ramadhan Bulan Meningkatkan Keshalehan Sosial di Tengah Duka Bencana Banjir

"Idealnya diminum di antara jam buka sampai sebelum tarawih. Disiasatinya di jam tersebut supaya tidak terlalu dekat sama jam tidur," ujar dia dalam acara media gathering bersama Siloam Hospitals Mampang di Jakarta Selatan, Selasa (10/3/2026).

Hindari Kopi Saat Sahur

Meski kopi sering dianggap sebagai penambah energi, dr Sasha justru sangat tidak menyarankan konsumsi minuman berkafein ini saat waktu sahur.

Hal ini berkaitan dengan sifat alami kafein yang memengaruhi sistem kerja tubuh.

"Pada saat sahur tidak terlalu disarankan karena kopi itu mengandung kafein, dan kafein cenderung bisa bikin lebih mudah dehidrasi dan juga bisa memengaruhi asam lambung juga nih.

Jadi jangan sampai kita malah kembung perkara minum kopi saat sahur," jelas dia. 

Baca juga: VIDEO - Ndelabakh Manuk Bakar, Kuliner Tradisional Singkil Jadi Menu Favorit Buka Puasa

Untuk diketahui, kafein memiliki efek diuretik yang meningkatkan produksi urine.

Jika dikonsumsi saat sahur, tubuh akan lebih cepat mengeluarkan cairan, sehingga risiko dehidrasi pada siang hari meningkat secara signifikan.

Melansir situs web Ayo Sehat yang dikelola oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenes RI), Jumat (13/3/2026), kafein juga dapat merangsang produksi asam lambung secara berlebih.