7 Kesalahan Diet yang Berbahaya bagi Kesehatan, Nomor 6 Sering Tak Disadari

SERAMBINEWS.COM – Keinginan punya berat badan ideal sering membuat banyak orang langsung menjalani diet. Sayangnya, tidak semua dilakukan dengan cara yang tepat.

Kurangnya pemahaman soal pola makan sehat kerap membuat diet dijalankan asal-asalan. Bukannya membantu menurunkan berat badan, kebiasaan ini justru bisa berdampak buruk bagi tubuh.

Diet yang keliru bukan hanya membuat hasilnya tidak maksimal, tapi juga bisa memicu masalah kesehatan dalam jangka panjang. Karena itu, penting mengenali kesalahan yang sering terjadi saat diet.

Berikut tujuh kesalahan diet yang sebaiknya dihindari:

1. Melewatkan sarapan

Banyak yang mengira tidak sarapan bisa mempercepat penurunan berat badan. Padahal, kebiasaan ini justru bisa jadi bumerang.

Saat siang hari, rasa lapar biasanya datang lebih kuat dan membuat seseorang cenderung makan berlebihan.

2. Mengabaikan kalori dari minuman

Fokus hanya pada makanan sering membuat orang lupa bahwa minuman juga menyumbang kalori.

Minuman kemasan, bahkan yang berlabel jus buah, bisa mengandung gula tambahan cukup tinggi. Jika dikonsumsi rutin, total kalori harian bisa melonjak tanpa disadari.

3. Terlalu banyak protein dan lemak

Ada yang mengurangi karbohidrat secara ekstrem lalu menggantinya dengan protein dan lemak dalam jumlah besar.

Padahal, pola seperti ini tidak selalu aman. Asupan protein berlebih dapat membebani ginjal, sementara lemak berlebih berisiko meningkatkan kolesterol.

4. Diet tanpa garam sama sekali

Tren diet tanpa garam makin populer, tapi bukan berarti tubuh tidak membutuhkannya.