4 Makanan Penurun Risiko Kanker Kolorektal, Dari Biji-bijian hingga Ikan

Penelitian menyebutkan, konsumsi produk susu dapat menurunkan risiko kanker kolorektal sekitar 8 hingga 13 persen.

Pilihan yang disarankan meliputi susu rendah lemak, yogurt tawar, serta keju rendah lemak.

Produk susu yang diperkaya vitamin D juga dinilai memberi perlindungan tambahan, karena vitamin ini penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.

4. Ikan

Menambahkan ikan dalam menu harian juga dapat membantu menekan risiko kanker.

Penelitian menunjukkan, pola makan pescatarian—yang mencakup ikan, biji-bijian, buah, sayur, dan produk susu—dikaitkan dengan risiko kanker kolorektal yang 33 persen lebih rendah.

Makanan yang Perlu Dibatasi
Di sisi lain, ada beberapa jenis makanan yang justru bisa meningkatkan risiko kanker kolorektal, terutama yang memicu peradangan di usus.

Penelitian menunjukkan, konsumsi makanan ultra-olahan berkaitan dengan peningkatan risiko kanker.

Karena itu, sebaiknya batasi atau hindari makanan seperti daging merah, makanan kemasan, makanan beku, daging olahan, sereal manis, yogurt berperisa, margarin, soda, hingga alkohol.

Menjaga pola makan tetap seimbang bukan hanya soal nutrisi, tapi juga investasi jangka panjang untuk kesehatan. Dengan memilih makanan yang tepat, risiko kanker kolorektal bisa ditekan sejak dini. (Serambinews)