Banyak Orang Alami Post Holiday Blues Pasca Lebaran Idul Fitri, Kenali Ciri dan Cara Mengatasinya

Banyak Orang Alami Post Holiday Blues Pasca Lebaran Idul Fitri, Kenali Ciri dan Cara Mengatasinya

SERAMBINEWS.COM - Usai libur Lebaran Idul Fitri yang panjang, tidak sedikit masyarakat mengalami penurunan semangat saat kembali ke rutinitas harian. 

Kondisi ini dikenal sebagai post holiday blues, yakni reaksi psikologis akibat perubahan suasana dari masa liburan ke aktivitas kerja atau sekolah.

Post holiday blues merupakan reaksi alami akibat perubahan suasana dari liburan ke tuntutan aktivitas sehari-hari. 

Biasanya ditandai dengan perasaan sedih, cemas, dan tidak bersemangat yang muncul saat akan kembali atau sedang menjalani rutinitas setelah liburan. 

Ciri utamanya meliputi malas bekerja, sulit konsentrasi, kelelahan fisik/mental, insomnia, mudah marah, dan merasa hampa. 

Kondisi ini umumnya sementara dan sering muncul akibat syok kembali bekerja. 

Fenomena ini umumnya dipicu oleh perubahan ritme hidup yang cukup drastis, mulai dari pola tidur yang berantakan, aktivitas sosial yang menurun, hingga tuntutan pekerjaan yang kembali menumpuk. 

Meski tergolong wajar, kondisi ini tetap perlu mendapat perhatian agar tidak mengganggu produktivitas.

Mengacu pada Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, post holiday blues dapat diatasi dengan langkah-langkah sederhana yang berfokus pada penyesuaian diri secara bertahap. 

Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengatasi post holiday blues setelah Lebaran, dilansir dari RSUD Meuraxa Banda Aceh:

1. Kembali ke Rutinitas Secara Bertahap

Mulailah aktivitas secara perlahan tanpa memaksakan diri. 

Gunakan waktu di awal masuk kerja untuk beradaptasi, menyusun kembali jadwal, serta mempersiapkan diri secara mental.

2. Atur Pola Tidur dan Pola Makan

Selama liburan, pola tidur dan makan sering berubah. 

Kembalilah ke kebiasaan sehat dengan tidur cukup dan mengonsumsi makanan bergizi seimbang agar tubuh kembali bugar.

3. Pertahankan Energi Positif dari Liburan