Dokter Sebut Jalan Kaki Ternyata Jadi Cara Paling Efektif Turunkan Berat Badan

Meski efektif, jalan kaki bukan solusi tunggal.

Para ahli menekankan bahwa tanpa pengaturan pola makan, hasilnya tetap terbatas.

Secara matematis, jalan kaki selama 30 menit hanya membakar sekitar 150 kalori, setara dengan satu buah pisang.

Karena itu, defisit kalori dari makanan tetap menjadi faktor utama dalam penurunan berat badan.

Dr. Tesfu menyarankan kombinasi jalan kaki rutin, pola makan sehat, dan sesekali latihan intensitas tinggi untuk hasil yang lebih optimal dan berkelanjutan.

Baca juga: 8 Khasiat Buah Tomat yang Jarang Disadari, Baik untuk Jantung dan Kulit

Rendah Risiko dan Bisa Dilakukan Siapa Saja

Keunggulan lain dari jalan kaki adalah minim risiko cedera, mudah dilakukan, dan dapat disesuaikan dengan kemampuan masing-masing individu.

Karena sifatnya yang fleksibel, aktivitas ini dinilai cocok sebagai dasar kebugaran jangka panjang dibandingkan program olahraga berat yang sulit dipertahankan.

Dr. Tesfu menegaskan bahwa kunci utama bukan sekadar olahraga keras, tetapi kebiasaan yang bisa dilakukan secara konsisten dalam kehidupan sehari-hari.

(Serambinews.com/Sri Anggun Oktaviana)