13 Makanan Untuk Membuat Kulit Sehat dan Glowing, Harus Dikonsumsi Rutin

Biji ini mengandung protein yang diperlukan untuk penyembuhan luka dan pembentukan sel kulit baru. 

Selain itu, kandungan vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang menjaga kulit dari peradangan.

5. Kaldu Tulang

Kaldu tulang kaya akan kolagen. Proses perebusan selama berjam-jam menghasilkan gelatin, yang mengandung asam amino seperti glisin, prolin, dan lisin, penting untuk sintesis kolagen dalam tubuh.

6. Jeroan

Jeroan merupakan sumber protein padat nutrisi yang menyediakan vitamin dan mineral penting untuk kulit, termasuk selenium, vitamin A, dan seng yang membantu menjaga kesehatan kulit.

7. Kerang

Kerang seperti remis dan tiram kaya mineral seperti seng, selenium, dan tembaga, serta mengandung protein dan omega-3 yang bersifat anti-inflamasi. Seng membantu mengontrol peradangan dan mempercepat penyembuhan luka pada kulit.

8. Brokoli

Sayuran ini mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan polifenol yang membantu melindungi kolagen dan elastin pada kulit, sehingga menghambat penuaan dini.

9. Ikan Trout

Ikan ini merupakan sumber vitamin D yang penting untuk pertumbuhan dan perlindungan lapisan kulit. Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan gangguan kulit seperti psoriasis dan eksim.

10. Semangka

Karena mengandung lebih dari 90 persen air, semangka membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam. Minum cukup air dan konsumsi makanan yang menghidrasi seperti semangka dapat menjaga kulit tetap segar dan muda.

11. Ceri