Jangan Dikonsumsi Berlebihan, 11 Makanan Sehat yang Ternyata jadi Penyebab Berat Badan Bertambah

SERAMBINEWS.COM - Banyak orang mengira bahwa makanan sehat bisa dikonsumsi sebanyak mungkin tanpa menimbulkan efek samping. Namun, anggapan itu ternyata keliru.

Tanpa disadari, beberapa jenis makanan yang dikenal menyehatkan justru dapat memicu kenaikan berat badan apabila dikonsumsi secara berlebihan.

Buah-buahan, ikan, biji-bijian, hingga produk olahan susu memang kaya akan vitamin, mineral, serat, dan protein yang bermanfaat bagi tubuh.

Namun, sebagian dari makanan tersebut juga mengandung kalori, gula alami, atau lemak tinggi yang bisa meningkatkan asupan energi harian secara signifikan.

Baca juga: 8 Prompt Gemini AI Buat Foto Jadi Super Elegan Berbagai Pose, Hasilnya Sangat Realistis

Berikut beberapa makanan sehat yang diam-diam bisa membuat berat badan bertambah:

1. Nasi

Nasi menjadi sumber energi utama bagi banyak orang, terutama di Asia. Namun, nasi putih mengandung karbohidrat sederhana yang cepat diserap tubuh dan tinggi kalori. 

Mengonsumsi nasi dalam porsi besar tanpa diimbangi aktivitas fisik dapat menyebabkan kelebihan kalori yang akhirnya disimpan sebagai lemak tubuh.

Baca juga: Harga Emas Dunia Berbalik Menguat! Sentimen The Fed Bikin Emas Ngegas! Rekor Baru di Depan Mata?

2. Susu

Susu kaya protein dan kalsium yang bermanfaat untuk pertumbuhan serta pembentukan otot.

Kendati demikian, susu juga mengandung gula alami dan lemak. Minum susu dalam jumlah berlebih, terutama jenis full cream, bisa meningkatkan asupan kalori harian dan berujung pada kenaikan berat badan.

3. Kacang

Kacang-kacangan merupakan sumber lemak sehat dan protein nabati. Namun, di balik manfaatnya, makanan ini tergolong tinggi kalori. 

Segenggam kecil kacang bisa mengandung lebih dari 150 kalori, sehingga konsumsi berlebihan berpotensi menambah berat badan.

4. Alpukat