Jangan Dikonsumsi Berlebihan, 11 Makanan Sehat yang Ternyata jadi Penyebab Berat Badan Bertambah

Alpukat dikenal sebagai sumber lemak tak jenuh yang baik untuk jantung. Akan tetapi, lemak sehat tetaplah lemak, sehingga asupan kalori dari alpukat tetap perlu dikontrol agar tidak berlebihan.

5. Daging Merah

Daging merah merupakan sumber zat besi dan protein yang baik untuk tubuh. 

Namun, daging dengan kadar lemak tinggi juga mengandung kalori besar yang dapat memicu kenaikan berat badan bila dikonsumsi terlalu sering tanpa olahraga yang seimbang.

6. Yogurt

Yogurt sering dipilih sebagai camilan sehat, terutama jenis yang rendah lemak. 

Kendati demikian, yogurt dengan tambahan gula, buah olahan, atau granola tinggi gula bisa menjadi sumber kalori tersembunyi yang membuat tubuh cepat gemuk.

7. Keju

Keju kaya akan kalsium dan protein, tetapi juga tinggi lemak dan kalori. 

Penggunaan keju sebagai topping pada berbagai makanan bisa meningkatkan asupan energi harian secara signifikan.

8. Buah Kering

Buah kering mengandung vitamin dan serat, namun karena kadar airnya rendah, kandungan gulanya menjadi lebih pekat. Kalorinya bisa mencapai empat kali lipat dari buah segar.

9. Ikan Salmon

Ikan ini dikenal menyehatkan karena kaya omega-3 dan protein. Kendati demikian, kalori dalam salmon cukup tinggi, terutama bila dimasak dengan minyak atau saus berlemak.

10. Cokelat Hitam