Jangan Makan Ini Saat Diet, Berikut Camilan yang Dapat dengan Mudah Bikin Berat Badan Naik

SERAMBINEWS.COM - Pola makan memiliki kaitan erat dengan berat badan dan lingkar perut seseorang.

Hal ini bukan sekadar persoalan penampilan, tetapi menyangkut kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Berat badan berlebih atau obesitas diketahui dapat meningkatkan risiko berbagai komplikasi serius, seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, hingga gangguan metabolisme.

Karena itu, penting bagi setiap orang untuk memperhatikan asupan harian mereka, termasuk pilihan camilan.

Banyak orang tidak menyadari bahwa kebiasaan mengonsumsi camilan seperti kue manis, makanan ringan olahan (ciki), hingga frozen food dapat secara perlahan menambah berat badan. 

Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini uraian lengkapnya.

1. Biskuit dan aneka kue

Biskuit dan aneka kue kemasan dapat membuat berat badan bertambah tanpa disadari.

Makanan ini biasanya mengandung gula rafinasi, lemak trans atau lemak jenuh, dan rendah serat.

Sebuah studi bahkan menunjukkan bahwa asupan "camilan manis" berkorelasi positif dengan lemak hati dan lemak visceral.

Baca juga: Harga Emas Hari Ini di Lhokseumawe Turun Rp 45 Ribu/Mayam, Berikut Rincian Harga Rabu 5 November

2. Keripik dan aneka jajan ‘ciki’

Keripik atau aneka jajanan ciki juga bisa membuat berat badan bertambah dan lingkar perut jadi membesar.

Keripik biasanya digoreng atau diproses secara berlebihan, sarat dengan karbohidrat olahan, garam, dan lemak.

Kombinasi tersebut meningkatkan kalori tanpa memuaskan rasa lapar, yang dapat menyebabkan asupan berlebih dan penumpukan lemak.

3. Es krim

Es krim memang menyegarkan, tapi mengonsumsinya dalam jumlah banyak dapat dengan mudah membuat berat badan melonjak.

Es krim seringkali mengandung gula, lemak jenuh, dan dinikmati dalam porsi yang menyebabkan asupan kalori tinggi.

Akibatnya, menghasilkan lonjakan gula darah dan insulin yang besar, menciptakan kondisi untuk penyimpanan lemak.

Baca juga: Arjuna Dianiaya di Masjid hingga Tewas, Korban Cuma Kantongi Rp 10 ribu, Itupun Diembat Pelaku

4. Frozen food instan