Kesehatan
Anda Sedang Diet? Usahakan untuk Memperbanyak Serat dan Protein, Bikin Berat Badan Mudah Turun
Protein berperan penting dalam meningkatkan rasa kenyang sehingga membantu seseorang mengontrol nafsu makan
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/aceh/foto/bank/originals/ilustrasi-makanan-tinggi-protein-berikut-tanda-tanda-tubuh-kelebihan-protein-kompascom.jpg){kind=small}
lihat foto
Ada risiko penurunan massa otot selama diet penurunan berat badan.
Kabar baiknya, menambah asupan protein dapat membantu mempertahankan massa otot.
Hal ini dapat dicapai terutama bila dikombinasikan dengan latihan ketahanan.
4. Stabilkan gula darah
Protein memperlambat kenaikan glukosa pasca makan dan mencegah fluktuasi gula darah besar yang dapat memicu rasa lapar dan keinginan ngemil.
Hal ini tentu saja dapat mencegah berat badan bertambah.
Seperti yang sudah disinggung, makan serat juga membuat pencernaan berjalan lebih lambat.
Dampaknya, pelepasan gula darah terjadi secara bertahap, mencegah terjadinya lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.
5. Peningkatan termogenesis
Protein membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna dan dimetabolisme.
Dampaknya, makan protein menyebabkan efek termal lebih tinggi daripada karbohidrat atau lemak.
Dengan kata lain, porsi protein yang lebih besar meningkatkan pengeluaran energi jangka pendek.
Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 5 Alasan Orang Diet Disarankan Memperbanyak Serat dan Protein, Bikin Berat Badan Mudah Turun
| 8 Fakta Menarik Cocoa untuk Kesehatan Tubuh, Kaya Antioksidan hingga Menjaga Kesehatan Jantung |
|
|---|
| dr Zaidul Akbar Tantang Warganet: Stop Tepung dan Gula, Lihat Hasilnya dalam 7 Hari! |
|
|---|
| dr Boyke: Anak yang Dekat dengan Ayahnya Lebih Percaya Diri dan Bahagia |
|
|---|
| 10 Cemilan yang Tidak Membuat Gemuk, Mudah Dibuat dan Cocok untuk Diet |
|
|---|
| Khasiat Belimbing untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui, Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.