Fakta Minum Jus Jeruk Nipis untuk Menurunkan Berat Badan, Dapat Mengurangi Nafsu Makan

SERAMBINEWS.COM - Jus jeruk nipis sudah lama dikenal sebagai minuman alami yang menyegarkan sekaligus menyehatkan.

Tak hanya kaya vitamin C, minuman ini juga dipercaya memiliki berbagai manfaat untuk metabolisme tubuh, termasuk dalam upaya menurunkan berat badan secara alami.

Salah satu klaim yang banyak beredar menyebutkan bahwa jus jeruk nipis mampu membantu pembakaran lemak dan mengurangi nafsu makan.

Menurut laporan dari HealthifyMe, para ahli kesehatan menyatakan bahwa jeruk nipis merupakan buah kedua paling efektif setelah lemon dalam membantu proses penurunan berat badan.

Kandungan asam sitrat dalam jeruk nipis diketahui berperan penting dalam meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi keinginan mengonsumsi makanan tidak sehat. 

Fakta Minum Jus Jeruk Nipis Bantu Menurunkan Berat Badan

Berikut ini beberapa fakta kesehatan yang menyatakan jika jus jeruk nipis efektif untuk bantu menurunkan berat badan. 

Baca juga: Manfaat Kunyit untuk Kesehatan Kulit, Mencegah Jerawat hingga Melawan Penuaan

1. Mengurangi nafsu makan

Jus jeruk nipis yang diminum sebelum makan dapat membantu menekan nafsu makan. 

Minum jus jeruk nipis bisa memberikan efek rasa kenyang lebih lama, yang dapat mengurangi asupan kalori harian tanpa membuat tubuh terasa lemas. 

Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.

2. Kaya vitamin C dan antioksidan

Jeruk nipis mengandung vitamin C yang cukup tinggi, yang berfungsi sebagai antioksidan alami untuk melawan radikal bebas dan membantu meningkatkan metabolisme tubuh. 

Metabolisme yang baik membantu tubuh membakar kelori lebih efisien, sehingga mendukung proses penurunan berat badan. 

Baca juga: Alhamdulillah, Ini 5 Bansos Tambahan November 2025, Apa Saja? Begini Cara Cek Status Pencairan

3. Membakar lemak lebih cepat

Vitamin C dalam jeruk nipis tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh saja, tapi juga meningkatkan kapasitas pembakaran lemak tubuh. 

Menurut American College of Nutrition Journal, orang dengan vitamin C yang cukup mengoksidasi 30 persen lebih cepat selama latihan daripada mereka yang kadarnya rendah. 

Selain itu, menurut Science Daily, kandungan asam sitrat pada jeruk nipis dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lebih banyak lemak. 

4. Membantu detoksifikasi tubuh

Jus jeruk nipis dikenal memiliki efek detoks alami pada tubuh. 

Minum jus ini dapat membantu tubuh membuang racun melalui urine dan sistem pencernaan. 

Proses ini membuat tubuh lebih segar, pencernaan lebih lancar, dan membantu mengoptimalkan penyerapan nutrisi dari makanan. 

5. Rendah kalori

Secangkir jus jeruk nipis yaitu 200 ml hanya mengandung sebanyak 31 kalori. 

Hal ini menjadikannya camilan sempurna di sela waktu makan dan cara ampuh untuk menghilangkan dahaga tanpa rasa bersalah. 

6. Melancarkan pencernaan

Jeruk nipis merangsang produksi enzim pencernaan yang membantu memecah makanan lebih cepat. 

Jika sistem pencernaan lancar, penyerapan lemak berlebih bisa diminimalisir dan pembakaran energi berlangsung lebih optimal. 

Jangan Minum Jus Jeruk Nipis Berlebihan

Meskipun jus jeruk nipis memiliki efek untuk pembakaran lemak, namun tidak dianjurkan untuk dikonsumsi berlebihan. 

Anda dianjurkan untuk minum maksimal 2 gelas jus jeruk nipis dalam sehari. 

Para ahli menyarankan untuk minum jus jeruk nipis peras segar, tanpa menambahkan gula atau menyaringnya. 

Hal ini dapat membantu mengelola berat badan karena kandungan seratnya yang dapat menyebabkan rasa kenyang. 

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 6 Fakta Minum Jus Jeruk Nipis Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan