Manfaat Minum Teh Hijau Dua Kali, Baik untuk Meningkatkan Fungsi Otak hingga Suasana Hati

SERAMBINEWS.COM - Secangkir teh hijau di pagi hari bukan hanya memberikan sensasi hangat dan menenangkan, tetapi juga membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Minuman yang kaya antioksidan ini telah lama dikenal sebagai salah satu pilihan terbaik untuk menunjang gaya hidup sehat.

Kandungan antioksidan tinggi pada teh hijau berperan penting dalam mengurangi peradangan di seluruh tubuh.

Efek ini membantu meningkatkan sistem kekebalan serta menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.

Selain itu, teh hijau juga dikenal mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Rutinitas meminumnya setiap pagi dapat membantu proses pembakaran lemak lebih optimal, sehingga banyak orang menjadikannya bagian dari program penurunan berat badan.

Manfaat teh hijau tidak berhenti di situ. Minuman ini juga terbukti baik untuk meningkatkan fungsi otak, termasuk memperbaiki fokus, memori, dan suasana hati.

Konsumsi teh hijau secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung, kanker tertentu, hingga membantu mengontrol kadar gula darah.

Menariknya, orang-orang yang minum teh hijau setidaknya dua kali dalam seminggu mengaku merasakan perubahan positif, baik secara fisik maupun mental. Mereka merasa tubuh lebih bugar, pikiran lebih jernih, serta energi lebih stabil sepanjang hari.

Manfaat Minum Teh Hijau Dua Kali Sehari dalam Seminggu Bagus untuk Tubuh dan Mental

Berikut manfaat kesehatan teh hijau yang bagus dikonsumsi secara rutin. 

1. Menjernihkan mental

Dr. Lee S. Marcus mengatakan jika dirinya sering kehilangan energi dan tidak fokus pada hari-harinya. 

Untuk membantu mendapatkan fokus, Dr. Marcus memasukkan teh hijau ke dalam pola makannya dan memperhatikan perubahan yang mengejutkan. 

"Dalam tiga hari minum teh hijau, konsentrasi saya jauh lebih tajam," ungkap Dr. Marcus. 

"Energi mental bertahan selama empat hingga enam jam tanpa kehilangan fokus yang biasa terjadi pada pukul 2 siang," lanjutnya. 

Minum teh hijau memberikan energi mental yang bagus tanpa adanya penurunan di sore hari. 

Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.

2. Kualitas tidur yang lebih baik

Dr. Marcus juga bisa tidur lebih nyenyak di malam hari berkat rutinitas minum teh hijau. 

"Anehnya, beralih dari kopi ke teh hijau justru meningkatkan kualitas tidur saya meskipun mengandung kafein," terangnya. 

"Saya tidur lebih cepat dan bangun lebih segar," lanjutnya. 

3. Koneksi usus-otak yang jauh lebih baik

Menurut Erinn Everhart, teh hijau dapat berfungsi sebagai solusi untuk berbagai masalah kesehatan, termasuk peningkatkan koneksi usus-otak. 

"Saya merasakan bagaimana antioksidan dalam teh hijau dapat meningkatkan kenyamanan pencernaan saya," ujar Everhart. 

"Rutinitas smoothie pagi saya sangat cocok dipadukan dengan teh hijau, dan saya merasa cukup baik (dalam hal tubuh dan mental)," lanjutnya. 

4. Mengurangi peradangan

Teh hijau dikenal dapat mengurangi peradangan karena kaya akan antioksidan. 

"Setelah enam bulan mengonsumsi teh hijau secara konsisten, hasil lab saya menunjukkan penurunan kadar protein C-reaktif sebesar 15 persen," terang Dr. Marcus. 

5. Memberikan efek menenangkan dan bagus untuk suasana hati

Teh hijau dapat memberikan efek menenangkan dan hal ini dialami langsung oleh Dr. Marcus dan Everhart. 

"Perubahan yang paling tidak terduga adalah perasaan lebih baik, suasana hati lebih baik," jelas Everhart. 

"Teh hijau tampaknya memberikan dasar yang menenangkan dan saya menjadi kurang reaktif terhadap intensitas emosional yang muncul," lanjutnya. 

Menurut Dr. Marcus, konsumsi teh hijau dapat membantunya untuk mengelola stres yang ia rasakan. 

"L-theanine tampaknya meredam respons stres saya."

"Saya merasa lebih tenang dan berpikir lebih jernih," jelas Dr. Marcus. 

Konsumsi teh hijau dua cangkir per hari akan memberikan manfaat baik untuk kesehatan tubuh dan mental Anda. 

Pastikan Anda mengonsumsi dengan jumlah yang disarankan dan tidak mengonsumsi berlebihan untuk mendapatkan manfaat baiknya. 

Hindari menambahkan gula atau pemanis tambahan ke dalam teh hijau Anda, karena bisa menimbulkan efek lonjakan gula darah. 

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 5 Fakta Minum Teh Hijau Dua Kali Sehari Bagus untuk Kesehatan Tubuh dan Mental