Apakah Makan Larut Malam Bikin Gemuk? Begini Fakta Sebenarnya!

Apakah Makan Larut Malam Bikin Gemuk? Begini Fakta Sebenarnya!

SERAMBINEWS.COM-Banyak orang percaya kalau makan setelah jam 8 malam bisa bikin berat badan naik.

Bahkan, sebagian orang menghindari makan malam sama sekali karena takut timbangan mereka bertambah.

Tapi, apakah benar makan larut malam otomatis bikin gemuk?

Dilansir melalui The Star (15/10/2025), menurut pakar dari UAMS Health, waktu makan sebenarnya bukan penyebab utama naiknya berat badan.

Yang paling menentukan adalah jumlah kalori yang masuk dibandingkan dengan kalori yang dibakar tubuh.

Baca juga: Minum Air Hujan Aman Atau Tidak untuk Kesehatan? Begini Penjelasan dr Tirta

Kalau kamu makan lebih banyak dari yang tubuh butuhkan, berat badan akan naik entah kamu makan pagi, siang, atau tengah malam.

Namun, kebiasaan makan larut malam memang sering dikaitkan dengan pola hidup yang kurang sehat.

Biasanya, orang yang ngemil malam cenderung memilih makanan tinggi kalori seperti keripik, gorengan, kue, atau es krim.

Jenis makanan ini memang enak, tapi mudah bikin kalori harian kamu berlebihan tanpa sadar.

Selain itu, makan terlalu malam juga bisa mengganggu kualitas tidur.

Baca juga: dr Boyke Bongkar 70 Persen Penyebab Sulit Hamil: Ternyata Bukan Cuma Faktor Umur!

Ketika tidur terganggu, hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang pun ikut kacau.

Akibatnya, kamu bisa jadi sering lapar keesokan harinya, yang akhirnya membuatmu makan lebih banyak lagi.

Hal lain yang perlu diperhatikan adalah ritme sirkadian, yaitu jam biologis tubuh kita.

Saat malam, metabolisme tubuh melambat karena tubuh sedang bersiap untuk beristirahat.