Ini Dia Piramida Makanan Baru untuk Hidup yang Lebih Sehat

Jika kita makan terlalu banyak atau makan makanan tidak sehat, olahraga dapat membantu kita untuk membakar kalori ekstra tersebut.

Dan ini juga akan membantu mencegah makanan tersebut berubah menjadi lemak.

Baca: Bukan Mitos, Coba Letakkan Irisan Bawang Merah di Setiap Sudut Ruangan, Ini Manfaatnya

Konsumsi makanan dari semua kelompok makanan

Tingkat kedua piramida makanan adalah mendorong kita untuk mengikuti diet yang menggabungkan semua kelompok makanan.

Biji-bijian utuh, pati, dan karbohidrat sehat termasuk di dalam tingkatan ini.

Kita juga harus makan buah dan sayuran dua hingga tiga kali sehari. Makanan ini menyediakan nutrisi penting seperti vitamin dan mineral.

Baca: VIDEO - Bermesraan di Masjid Raya, Pasangan Mahasiswa Dicambuk

Kita juga disarankan untuk memilih buah sebagai pencuci mulut daripada makanan yang sarat kandungan gula dan lemak olahan.

Buah akan menghilangkan keinginan kita untuk sesuatu yang manis tanpa merusak tubuh atau menyebabkan obesitas dan penambahan berat badan.

Produk susu juga harus dimasukkan ke dalam makanan harian kita. Jika kita tidak toleran laktosa, kita bisa memilih pengganti non-susu.

Dan bila kita bermasalah dengan berat badan, ada banyak versi rendah lemak dan non-lemak yang menjadi pilihan.

Baca: Gubernur Sumut Edy Rahmayadi Cerita Anaknya Kena Pungli Rp 200 Ribu saat Urus KTP

Dan akhirnya, daging putih, ayam dan ikan dimasukkan dalam tingkatan berikutnya.

Makanan ini sebaiknya dimasak di atas panggangan atau dengan sedikit mungkin lemak.

Makanan tersebut bisa diganti dengan telur dan sumber protein nabati lainnya.

Indulgensi sesekali

Di puncak piramida makanan baru adalah makanan yang hanya dikonsumsi sesekali dan dalam jumlah sedang. Ini termasuk daging merah dan sosis.

Baca: Bukan Mitos, Coba Letakkan Irisan Bawang Merah di Setiap Sudut Ruangan, Ini Manfaatnya