Cuma dengan Olahraga 4 Menit Tiap Hari, Pria Ini Sukses Turunkan Berat Badan 13 kg dalam 5 Bulan

Tidak ada filter atau edit.

Aku menggunakan Apple Watch, karena itulah aku berpose seperti itu."

Hiiragi berkata ia selalu ingin diet selama bertahun-tahun.

Namun, usahanya selalu gagal setelah mencoba metode diet tertentu selama 3 hari.

Kali ini, ia pun bertekad akan meraih berat badan ideal.

Disiplin adalah kuncinya.

Tak hanya olahraga setiap hari.

Hiiragi berkata transformasinya itu juga dipengaruhi oleh pola makannya.

Ia hanya akan mengkonsumsi 1000 hingga 1500 kalori per hari.

Banyak makan sayur juga menjadi kunci.

Hiiragi mengatakan ia hanya makan dua kali sehari, antara jam 12 siang hingga jam 8 malam.

Ia menghindari makanan berlemak seperti dessert, minuman manis dan makanan ringan.

Hiiragi memberi masukan agar konsumsi alkohol juga dikurangi.

Selain foto, Hiiragi Sensei juga mengunggah video bagaimana ia melakukan olahraganya selama 4 menit tiap hari.

Kebanyakan, Hiiragi hanya melakukan squats, burpee, push up, dan ab rollers.