12 Cara Hilangkan Lemak di Perut & Pinggang, Jangan Pernah Lupakan Air Putih

Serat ternyata dapat membantu membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.

Banyak makanan serat yang dikonsumsi juga dapat mengurangi asupan cemilan.

Serat juga menjaga fungsi sistem pencernaan, karena sistem pencernaan yang sehat dapat mengurangi kembung dan menjaga perut tetap langsing.

3. Batasi karbohidrat olahan

Karbohidrat adalah sumber energi bagi tubuh, namun tidak semua karbohidrat menyehatkan.

Tubuh mengubah karbohidrat tertentu seperti roti dan pasta menjadi glukosa.

Ketika seseorang mengonsumsi lebih banyak glukosa daripada yang dibutuhkan tubuh, maka tubuh akan mengubah kelebihan glukosa dan menyimpannya menjadi lemak.

Seorang yang ingin mengurangi jumlah lemak di sekitar perut harus membatasi konsumsi karbohidrat olahan.

Karena karbohidrat sangat penting untuk energi, kamu bisa mengonsumsi varietas gandum sehat.

4. Meningkatkan asupan protein

Protein dapat membantu dan menumbuhkan otot, dan juga dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.

Sebuah penelitian tahun 2012 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi protein berkualitas tinggi seperti susu, telur, dan daging sapi memiliki persentasi lemak perut yang lebih rendah.

5. Konsumsi lebih banyak asam lemak tak jenuh tunggal