Sakit Tulang Belakang karena Terlalu Lama Duduk? Hilangkan dengan 5 Langkah Sederhana Ini

Lakukan sama dengan gambar atas, letakkan jari-jari perlahan.

Jaga agar tulang belakang tetap lurus dan lutut ditekuk, angkat kaki kiri menjauh dari tubuh sebisa mungkin.

Kembalikan kaki kamu ke posisi awal dan ulangi gerakan ini secara bergantian.

Lakukan gerakan ini 30 hingga 60 detik.

3. Rengangkan Otot Punggung

Berlutuu dan perlahan bungkukkan tubuh bagian atas ke depan sampai tanganmu mencapai lantai di depanmu.

Pertahankan lutut tetap dalam sudut 90 derajat.

Turunkan kepala kamu, letakkan dagu di lantai.

Lakukan gerakan ini 30 hingga 60 detik.

4. Perbaiki Postur Tubuh di Matras

Berbaring telungkup dengan dua tangan di samping dan kedua kaki lurus.

Jaga lengan dan kaki tetap dalam posisi yang sama.

Lakukan gerakan seperti di gambar, secara bergantian.