Jika Menderita Kadar Asam Urat Tinggi, Begini Cara Alami Menurunkannya

2. Hindari konsumsi gula

Gula juga merupakan salah satu faktor terbesar yang menyebabkan asam urat.

Hindari gula tambahan pada makanan, termasuk gula fruktosa, sirup jagung, dan sirup jagung fruktosa tinggi.

Jagung fruktosa tinggi biasanya mengandung 55 persen fruktosa dan 45 persen glukosa.

Selain itu, minuman manis, soda, bahkan jus buah kemasan juga mengandung fruktosa dan glukosa gula.

Fruktosa dalam makanan kemasan lebih cepat diserap oleh tubuh dibanding gula dalam makanan biasa.

Penyerapan gula yang lebih cepat dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat sehingga jumlah asam urat menjadi lebih tinggi.

3. Jangan meminum alkohol

Alkohol dapat membuat Anda dehidrasi dan memancing kadar asam urat yang lebih tinggi.

Ini terjadi karena ginjal harus menyaring alkohol terlebih dahulu sebelum menyaring zat-zat tidak berguna lainnya.

Selain itu, beberapa alkohol juga mengandung purin.

4. Turunkan berat badan

Sel-sel lemak menghasilkan asam urat lebih banyak daripada sel otot.

Selain itu, makan terlalu banyak juga dapat mempersulit ginjal menyaring asam urat.

Namun, jika Anda memiliki berat badan berlebih, hindari melakukan diet ketat.