Jika Menderita Kadar Asam Urat Tinggi, Begini Cara Alami Menurunkannya

Karena menurunkan berat badan secara drastis juga akan berdampak buruk pada kesehatan Anda.

Diskusikan dengan ahli nutrisi mengenai cara diet yang terbaik untuk Anda.

5. Seimbangkan kadar insulin dalam tubuh

Meskipun Anda tidak memiliki diabetes mellitus, namun akan lebih baik jika Anda rajin mengecek kadar gula darah Anda.

Orang dengan diabetes mungkin memiliki terlalu banyak insulin dalam aliran darah mereka.

Hormon ini diperlukan untuk memindahkan gula dari darah ke sel.

Namun, terlalu banyak insulin dapat menyebabkan kelebihan kadar asam urat dan menambah berat badan.

Orang yang berada pada fase pradiabetes mungkin memiliki kandungan insulin yang lebih tinggi daripada orang yang telah memiliki diabetes.

6. Tambahkan serat dalam makanan Anda

Serat dapat membantu mengurangi asam urat serta menyeimbangkan kadar insulin dan gula darah Anda.

Serat juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu Anda menghindari makan berlebih.

Melansir Healthline, Anda dianjurkan untuk menambah 5 hingga 10 gram serat larut pada makanan.

Serat larut dapat diperoleh dari buah, sayur, oats (biji gandum), kacang-kacangan, dan jelai atau gandum.

7. Kurangi stres

Stres, kebiasaan tidur yang buruk, serta kurangnya olahraga dapat meningkatkan inflamasi yang berujung pada peningkatan asam urat.