Tips Sahur Sehat dan Benar saat pandemi Corona, Perbanyak Sayur dan Buah untuk Kekebalan Tubuh

SERAMBINEWS.COM - Ramadan dan Corona, Begini Cara Sahur yang Benar, Konsumsi Sayur Buah untuk Tangkal Covid-19.

Bulan Ramadhan 2020 telah tiba, di mana seluruh umat Muslim diwajibkan untuk berpuasa.

Salah satu elemen penting dalam berpuasa adalah santap sahur.

Dalam Live Instagram bertajuk " Puasa Sehat di Tengah Pandemi Corona" oleh Kompas.com, pekan lalu, Dr dr Tan Shot Yen, M Hum memberitkan tips cara sahur yang benar agar kita siap berpuasa 12-13 jam.

Dokter, filsuf dan ahli gizi komunitas tersebut berkata dalam makan sahur, kita sudah memiliki anjuran visual dari pemerintah yang disebut Isi Piringku.

Yakni agar separuh piring hanya diisi dengan buah dan sayur.

Pada masa pandemi virus corona ini, sayur dan buah sangat berguna karena kaya akan kandungan antioksidan.

• Kapolres: Pemudik yang Nekat Jalan Bakal Disuruh Putar Balik, Siaga 3 Pos Operasi Ketupat di Atim

• Jaga Ketahanan Pangan, Pemkab Aceh Besar dan Kodim Lauching Pelepasan Air Mengawali Musim Tanam Gadu

• Hidupkan Perekonomian, Raja Salman Perintahkan Pengurangan Jam Malam di Arab Saudi Kecuali di Mekah

"Katanya ingin antioksidan? Sayur dan buah antioksidannya tinggi," ujarnya, dikutip dari Kompas.com.

Selain itu, sayur dan buah mengandung banyak serat, yakni serat yang tidak larut.

Ketika serta tidak larut sampai ke usus besar, maka serat akan menjadi prebiotik.

"Prebiotik itu akan meningkatkan probiotik Anda, memberikan probiotik makanan.

Probiotik sekali lagi meningkatkan kekebalan tubuh Anda," katanya.

Kemudian, bagaimana dengan separuh piring sisanya?

Bagi untuk karbohidrat dan lauk.