Tetap Sehat di Idul Fitri, Ini 8 Jenis Buah yang Bisa Turunkan Kolesterol saat Lebaran

SERAMBINEWS.COM - Berikut 8 jenis buah penurun kolesterol yang rawan naik saat lebaran, tetap sehat di Idul Fitri 1441 H.

Hari raya Idul Fitri 1441 H telah tiba.

Meski terasa berbeda di tengah pandemi Covid-19, momen lebaran bersama keluarga masih bisa dirayakan secara sederhana.

Satu di antaranya adalah dengan menikmati hidangan spesial lebaran bersama keluarga tercinta.

Menyantap hidangan khas lebaran di Indonesia seperti opor ayam, rendang, semur daging hingga sambal goreng ati tentu menjadi kenikmatan tersendiri.

Namun, banyak diantara hidangan tersebut yang mengandung lemak tinggi sehingga konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

 Kadar kolesterol yang terlalu tinggi sudah terbukti dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti jantung, stroke, dan diabetes.

Langkah antisipasi perlu dilakukan setelah banyak mengonsumsi makanan khas lebaran yang banyak mengandung lemak.

Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang dapat membantu menurunkan kolesterol dalam darah.

Serat pada buah-buahan dapat mengikat asam empedu sehingga bisa menurunkan penyerapan lemak dan kolesterol dalam darah.

Buah-buahan juga mengandung senyawa-senyawa kimia yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL untuk membantu memperlancar aliran darah dan mencegah terjadinya penyakit jantung.

Berikut delapan buah yang dapat membantu menurunkan kolesterol dalam darah setelah menikmati hidangan khasa lebaran:

1. Anggur

Anggur juga kaya akan serat larut air yang dapat mengikat kolestrol yang terserap di usus halus.

Penelitian menunjukkan, anggur memiliki senyawa antioksidan tinggi, terutama anggur merah.