Mampu Membakar Lemak dengan Cepat, Ini Tiga Latihan Lompat Tali HIIT yang Wajib Anda Coba
penelitian di masa lalu telah membuktikan bahwa lompat tali adalah salah satu latihan kardio yang paling efektif
lihat foto
SERAMBINEWSCOM – Kebugaran merupakan aset yang paling penting dalam kehidupan.
Dengan mempunyai badan yang bugar, daya tahan tubuh juga bisa terjaga.
Jika Anda ingin meningkatkan kebugaran, ada banyak alasan mengapa Anda harus mencoba skipping rope atau lompat tali.
Melansir dari Daily Star (8/7/2020), penelitian di masa lalu telah membuktikan bahwa lompat tali adalah salah satu latihan kardio yang paling efektif, dengan lompat 10 menit sama dengan lari 30 menit.
Skipping berfokus pada kecepatan dan koordinasi, serta meningkatkan pembakaran lemak untuk membantu mereka yang berlatih.
Cara yang baik untuk memulai lompat tali adalah dengan menggunakannya sebagai pemanasan atau stand-in dalam latihan Anda untuk rutinitas kardio.
Meskipun talinya lebih menyenangkan daripada lari di treadmill, Anda harus tetap fokus dengan melakukan lebih dari sekadar jangka waktu tertentu.
• Covid-19 Dapat Menular Lewat Udara, Partikel Aerosol Virus Corona Mirip Asap Rokok
• Dua Kapal China Ditangkap di Kepri, Mayat WNI Ditemukan dalam Freezer, Diduga Korban Kekerasan
Jadi, inilah tiga latihan High-intensity interval training (HIIT) untuk dicoba dengan lompat tali.
Latihan lompat tali HIIT mudah
Lompatan standar - 20 detik
Istirahat - 10 detik
Lompat dengan kaki kanan - 20 detik
Istirahat - 10 detik
Lompat dengan kaki kiri - 20 detik
Lompat lutut tinggi - 20 detik
