15 Makanan Terbaik Untuk Menjaga Paru-Paru di Tengah Wabah Corona

Menurut para peneliti di University of Rochester School of Medicine and Dentistry, asam lemak omega 3 yang terdapat pada ikan dapat membantu tubuh memerangi infeksi paru-paru.

4. Kacang dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah makanan super lain untuk paru-paru.

Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, kenari, pistachio, kacang Brazil dan hazelnut serta biji-bijian seperti biji labu, biji rami, dan biji bunga matahari memberi tubuh Anda banyak magnesium, mineral penting yang bertindak sebagai bronkodilator atau melegakan pernapasan.

5. Minyak zaitun

Extra virgin Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal, vitamin E dan vitamin K yang dapat membantu melindungi dari stres oksidatif di paru-paru dan mencegah kerusakan jaringan paru-paru.

6. Brokoli

Brokoli mengandung senyawa yang disebut sulforaphane, yang meningkatkan aktivitas gen yang ditemukan di sel paru-paru yang melindungi organ dari kerusakan akibat radikal bebas.

Manfaat brokoli juga mampu meningkatkan aliran udara di paru-paru pada penderita asma.

• Tak Pernah Tersorot, 4 Artis Ini Tak Malu Jualan Gorengan, Ada yang Dijuluki Tukang Gorengan Ganteng

7. Jahe

Jahe memiliki sifat anti inflamasi yang dapat mengurangi peradangan pada tubuh. Ini juga membantu dalam detoksifikasi paru-paru dan  penghapusan polutan dari paru-paru. Bumbu dapur ini juga mengurangi penyumbatan, membuka sumbatan saluran udara, dan meningkatkan sirkulasi ke paru-paru, sehingga meningkatkan kesehatan paru-paru.

8. Bawang putih

Bawang putih mengandung flavonoid yang merangsang produksi glutathione yang membantu menghilangkan racun dan karsinogen yang selanjutnya membantu berfungsinya paru-paru.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi tiga siung bawang putih mentah dua kali seminggu lebih kecil kemungkinannya untuk terkena kanker paru-paru sebesar 44 persen.

9. Cabai rawit