Insomnia? 6 Teh Pengantar Tidur Ini Bisa Membantu Anda Lebih Nyenyak

Serai terkenal dengan kandungan penenang dan hipnotis yang meningkatkan waktu tidur dan gangguan terkait tidur lainnya.

Serai memiliki efek neurobehavioral yang dapat menenangkan pikiran kita serta memblokir hormon stres untuk tidur yang lebih baik. 

• Ibu-ibu Bersama Warga Segel Kantor Keuchik Suak Pante Breuh di Aceh Barat, Ini Tuntutannya

Caranya, rebus campuran 1 gelas batang serai cincang dengan 2 gelas air. Setelah mendidih, biarkan terendam selama 5 menit.

Saring campurannya, tambahkan madu atau gula dan minum tehnya.

3. Teh pisang

Teh infus pisang snagat bagus jika dikonsumsi bagi orang yang kesulitan untuk tidur.

Pisang mengandung magnesium dan kalium yang membantu mengendurkan pembuluh darah, menenangkan sistem saraf dan otot.

Kandungan di dalamnya akan mempersiapkan tubuh untuk tidur nyenyak dan membuat seseorang tidur lebih cepat.

• Cut Laila Ditemukan Meninggal di Krueng Meureubo, Korban Melompat Saat Suami Ikat Boat

Caranya, cukup rebus pisang dalam air secukupnya sekitar 10 menit.

Saring pisang dan minum airnya satu jam sebelum tidur.

4. Teh hijau

Teh hijau memiliki kandungan kafein yang sangat sedikit dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan menurunkan stres dan kecemasan.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asupan teh hijau setiap hari menurunkan risiko demensia pada lansia.

Jika kamu ingin mengonsumsi ini, cukupmMasukkan 1 sendok daun teh hijau ke dalam cangkir.

• Penjualan Hino di Aceh Masih Stabil

Tambahkan 1 cangkir air panas ke dalamnya dan biarkan campuran terendam selama 3-5 menit.