10 Daftar Makanan Penyembuh Pilek dan Menambah Kekebalan Tubuh, Bisa Ditemukan di Dapur dan Pasar

2. Sup ayam

Ini makanan pokok dan mudah dimakan untuk bertahan dari musim dingin dan flu.

Sup ayam memiliki efek anti inflamasi yang membantu menenangkan peradangan pada saluran pernapasan bagian atas.

Efek hangat dari sup juga membantu membersihkan hidung dan saluran napas yang tersumbat akibat lendir.

Sup ayam mengandung protein, vitamin, dan mineral yang membantu meningkatkan kekebalan kita selama sakit.

3. Buah jeruk

Buah jeruk seperti jeruk dan nanas merupakan sumber vitamin C yang bagus, antioksidan yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

• Meski Sejuk, Ini 6 Dampak Negatif AC untuk Kesehatan, Penting Disadari dari Sekarang

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi harian makanan vitamin C (90 mg untuk pria dan 75 mg untuk wanita) membantu mempersingkat durasi flu biasa dan mengurangi gejala. 

4. Biji labu

Biji labu mengandung dua mineral penting, seng dan zat besi.

Nutrisi ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah masuknya infeksi seperti virus atau bakteri ke dalam tubuh.

Ini adalah salah satu makanan penyembuhan terbaik untuk flu biasa. Biji labu juga mencegah alergi yang bisa mengakibatkan pilek atau batuk.

5. Teh herbal

Teh herbal seperti lemon dan teh madu dan kamomil mengandung polifenol, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya.

Beberapa penelitian telah membuktikan tentang pengaruhnya pada sakit tenggorokan, hidung tersumbat, sakit kepala, dan gejala flu lainnya.