10 Daftar Makanan Penyembuh Pilek dan Menambah Kekebalan Tubuh, Bisa Ditemukan di Dapur dan Pasar

10. Jamur

Jamur memiliki sifat anti-inflamasi dan imunomodulasi alami. Kedua sifat itu membantu mengurangi respons peradangan yang disebabkan oleh virus atau bakteri saat masuk ke dalam tubuh.

Akibatnya, sistem kekebalan melawan infeksi ini dan dapat mencegah timbulnya demam atau demam.

Cara Sehat Lain Mencegah Pilek dan Flu

Berhenti menggigit kuku

Penelitian menunjukkan bahwa menggigit kuku dapat memindahkan kuman dari tangan ke mulut.

Titik masuk penyebab masuk angin dan kuman lainnya adalah hidung dan mulut, kuku dan tangan mengandung banyak kuman yang mungkin mudah masuk ke mulut.

• Anak Punya Kebiasaan Menggigit Kuku? Begini 6 Tips Simpel Menghentikannya

Jadi, disarankan untuk menghindari menggigit kuku, karena ini akan mengurangi risiko sakit.

Olahraga

Wanita pasca menopause yang melakukan olahraga ringan memiliki risiko lebih rendah terkena flu dan flu.

Jalan cepat selama 45 menit minimal lima kali seminggu akan mengurangi frekuensi masuk angin.

Olahraga ringan selama 30 hingga 60 menit per hari akan meningkatkan produksi sel darah putih dan meningkatkan respons imun.

Menjaga kebersihan

Menjaga kebersihan permukaan di rumah dan di tempat kerja sangatlah penting. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit A.S. merekomendasikan pembersihan benda dan permukaan yang sering disentuh untuk mencegah penyebaran kuman seperti flu.

• Beruang Hitam Sentuh Paha Wanita Muda Sedang Jogging, Diduga Ini Tujuannya

Moms dapat menggunakan disinfektan untuk membunuh kuman, terutama pada gagang pintu, keyboard, toilet, remote TV, dan sakelar lampu.

Istirahat yang cukup

Menurut National Sleep Foundation, tidur kurang dari tujuh hingga sembilan jam setiap hari dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.

Tidur sangat penting untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan dan kualitas tidur yang tidak cukup dapat meningkatkan kerentanan terhadap infeksi.

Oleh karena itu, tidurlah minimal selama tujuh jam untuk menjaga kesehatan pikiran dan tubuh Anda.

Tetap terhidrasi

Menurut American Academy of Family Physicians dengan minum air membantu mengeluarkan kuman dari tubuh, menjaga tubuh tetap terhidrasi dan dapat membantu menjaga fungsi tubuh.

Hidrasi akan membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit seperti pilek dan flu. Dianjurkan untuk minum setidaknya delapan gelas air setiap hari. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

• 10 Pengobatan Alami yang Efektif Atasi Demam Tanpa Obat, Bisa Dicoba di Rumah