Sering Diabaikan, Ini 6 Cara Sembuhkan Flu dengan Aktivitas Sederhana

Istirahat yang baik, pola makan yang baik, dan kebiasaan sehat lainnya akan membantu Anda pulih dari flu. Baca terus!

SERAMBINEWS.COM - Saat musim hujam, flu sangat rentan terjadi. 

Flu adalah infeksi saluran pernapasan akut yang disebabkan oleh virus.

Ini lebih parah dibanding pilek dan ditandai dengan demam mendadak dan menggigil, sakit kepala, hidung tersumbat, ketidaknyamanan dan kelelahan.

Selain itu, juga ketidaknyamanan tenggorokan, nyeri otot, dan hilang selera makan.

Flu biasanya berlangsung selama satu hingga dua minggu.

Hari-hari pertama ditandai dengan ketidaknyamanan yang lebih besar, sedangkan kelelahan dan meriang bisa berlangsung hingga minggu kedua.

Vaksin flu tersedia. Namun, virus ini memiliki kapasitas untuk bermutasi lebih cepat, sehingga efektivitasnya bergantung pada pembaruan berkelanjutan yang mereka butuhkan.

Meski begitu, vaksin merupakan tindakan pencegahan yang sangat direkomendasikan untuk kelompok berisiko seperti orang tua atau profesional perawatan kesehatan.

• Begini 7 Tips Mudah Menjaga Kesehatan Organ Intim Kewanitaan, Hindari Pakai Spons Mandi

Melansir dari Step to Health, Sabtu (5/9/2020) flu dapat diatasi dengan meredakan gejalanya, lakukan enam kebiasaan ini yang bisa membantu Anda sembuh dari flu:

1. Istirahat dan tidur

Kiat pertama ini tidak hanya untuk mempercepat pemulihan Anda, tetapi juga dapat mengurangi penularan virus dengan orang lain. Saat flu, perbanyak istirahat dan hindari kontak dengan orang lain.

Flu mengharuskan Anda istirahat. Istirahat dan tidur sebanyak mungkin akan memungkinkan tubuh mengelola energinya dengan lebih efisien.

Sebaliknya, melanjutkan rutinitas rutin dapat memperburuk gejala dan memperpanjang penyakit.

2. Minum air, jus, dan teh

Rekomendasi penting lainnya adalah hidrasi.

Penting untuk meminum cairan sepanjang hari, baik itu air, jus buah dan sayuran alami, atau teh herbal.

Untuk jus, sebaiknya pilih buah dan sayuran yang kaya vitamin C, yang sangat bermanfaat untuk melawan infeksi.

Beberapa sumber vitamin yang baik adalah acerola cherry, jambu biji, peterseli, kiwi, stroberi, jeruk, dan paprika.

• 10 Bahan Ini Menjaga Kesehatan Paru-paru, dari Apel hingga Cabai Rawit

Sedangkan untuk infus obat, kombinasi yang baik adalah kunyit, yang merupakan antivirus dan anti-inflamasi, dengan jahe, yang membantu menurunkan demam.

Anda bisa minum infus ini panas beberapa kali sehari, dimaniskan dengan madu atau stevia.

3. Perhatikan apa yang dikonsumsi agar sembuh dari flu

Untuk pulih dari flu, penting untuk memperhatikan apa yang Anda makan selama hari-hari itu.

Secara khusus, Anda harus meningkatkan konsumsi makanan yang memiliki sifat merangsang sistem kekebalan.

Misalnya makanan hijau seperti, bayam, kubis, timun, brokoli, alpukat, seledri dan lada.

4. Gunakan humidifier atau pelembab udara

Jika Anda menderita batuk dan hidung tersumbat, sebaiknya gunakan bantuan alat pelembab udara.

Perangkat ini terhubung ke listrik dan menghasilkan uap dari air yang Anda tambahkan. Dengan cara ini, Anda bisa sedikit meredakan rasa tidak nyaman akibat flu.

Selain itu, beberapa humidifier juga merupakan penyegar udara. Dengan kata lain, kamu dapat menambahkan minyak esensial murni untuk membantu pulih.

Misalnya, minyak esensial eukaliptus, pinus, mint, lemon, pohon teh, atau lavendel.

• Ini Manfaat Buah Melon Bagi Kesehatan Tubuh, Kontrol Gula Darah hingga Kesehatan Tulang

5. Gunakan obat alami

Flu disebabkan oleh virus, artinya antibiotik tidak memperbaiki gejala atau mempercepat pemulihan.

Selain itu, Anda harus menghindari konsumsi aspirin.

Sebaliknya, Anda dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan mempercepat proses penyembuhan, dan membantu meringankan gejala Anda dengan pengobatan yang mengandung bahan vitamin C, seng, echinacea, propolis dan penatua.

6. Kesabaran untuk sembuh dari flu

Akhirnya, pengobatan terakhir yang Anda butuhkan adalah kesabaran.

Terkadang, flu adalah alasan yang tepat untuk tubuh beristirahat yang cukup.

Jika Anda sering mengalami stres, sistem kekebalan tubuh melemah dan membuat Anda lebih mudah sakit.

Maka dari itu, sembuh dari flu berarti beristirahat untuk menghabiskan setidaknya seminggu di rumah.

Dengan kesabaran, diet, nasihat yang baik, dan pengobatan, Anda akan mengatasinya, dan kemudian Anda akan merasa segar bugar dan penuh energi. (Serambinews.com/Firdha Ustin)