Kesehatan
Hilangkan Stres Pagi Hari Buat Ibu RT Sekaligus Wanita Karir, Cukup 10 Menit Sehari
Mulai dari menyiapkan sarapan pagi, persiapkan kegiatan belajar online anak, hingga persiapan tugas-tugas kantor.
lihat foto
Membuat jurnal
Gunakan penjurnalan aliran kesadaran dan tulislah selama 10 menit.
Gerakkan tangan dan jangan khawatir tentang ejaan, tanda baca, atau tata bahasa.
Biarkan pemikiran keluar tanpa diedit, dalam urutan apa pun, dan tentang topik apa pun.
Kamu mungkin mengamati diri sendiri memproses kekhawatiran atau menetapkan niat untuk hari itu.
Lakukan peregangan
Gunakan rutinitas peregangan dari gym, pelatih pribadi, atau kelas yoga.
Cahaya matahari adalah cara yang baik untuk memulai hari dan memberi latihan seluruh tubuh.
Merenung
Duduklah dengan nyaman dengan mata tertutup.
Rasakan sandaran kursi atau lantai di bawah.
Periksa tubuh dan perhatikan di mana kamu menahan ketegangan.
Amati ketegangan dan biarkan napas mengelilinginya dengan lembut.
Lakukan pijatan diri
Pijat diri sendiri agar darah mengalir.
