Kesehatan
Hilangkan Stres Pagi Hari Buat Ibu RT Sekaligus Wanita Karir, Cukup 10 Menit Sehari
Mulai dari menyiapkan sarapan pagi, persiapkan kegiatan belajar online anak, hingga persiapan tugas-tugas kantor.
lihat foto
Mulailah dari kaki dan pijat kaki, betis, dan paha.
Pijat lembut setiap tangan dan lengan.
Pijat perut dan tubuh, raih punggung sebanyak mungkin.
Gosok bahu, leher, dan kulit kepala dengan baik.
Akhiri dengan wajah.
Hal ini bertujuan untuk membuat darah dan sistem getah bening mengalir, serta otot rileks.
Bernafas
Duduklah dengan nyaman di kursi atau di lantai.
Fokuskan perhatian pada pernafasan dengan lembut.
Biarkan pernafasan selesai sepenuhnya.
Tidak perlu memaksa, memperpanjang atau mengontrol pernafasan, biarkan saja diri melepaskan udara di paru-paru secara alami.
Setelah merasa nyaman menghembuskan napas, lepaskan perut dan biarkan napas mengisi perut dan dada dengan lembut.
Jika kamu memperhatikan bahwa kamu sedang mengontrol napas, rileks.
Biarkan tubuh mengembang secara alami saat napas memasuki paru-paru.
Berjalan-jalan
