Simak, Lakukan Posisi Tidur Ini Jika Asam Lambung Kambuh di Malam Hari

Tidur miring ke kiri dapat menguntungkan penderita gangguan asam lambung karena posisi lambung berada di bawah kerongkongan.

Dengan posisi tersebut, gravitasi bisa lebih cepat mengembalikan asam lambung yang naik kembali ke perut.

Posisi tubuh bagian atas lebih tinggi

Di siang hari saat seseorang duduk atau berdiri, gravitasi dan air liur bisa mengendalikan asam lambung untuk tidak naik ke kerongkongan.

Walaupun begitu, bukan berarti penderita asam lambung harus tidur dalam posisi duduk atau berdiri untuk mencegah penyakitnya kambuh. Untuk mencegah asam lambung naik, pastikan tidur dengan posisi bagian atas tubuh lebih tinggi.

Baca juga: Penjelasan Mengapa Penyakit Asam Lambung Sering Kambuh di Malam Hari dan Cara Mengatasinya

Ingat, yang disangga bukan hanya bagian kepala. Tidur dengan posisi kepala terlalu tinggi bisa menyebabkan sakit leher.

Naikkan rangka tempat tidur bagian atas, setidaknya 15 centimeter untuk menciptakan tingkat kemiringan ranjang yang bisa mencegah asam lambung naik.

Selain mengatur posisi tidur yang pas, penderita asam lambung juga disarankan tidak makan setidaknya tiga jam sebelum tidur.

Jika mengubah posisi tidur saat asam lambung naik tak mempan mengatasi gangguan pencernaan ini, coba konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan solusi terbaik.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Posisi Tidur saat Asam Lambung Naik"

Artikel ini telah tayang di Tribunjogja.com dengan judul Lakukan Posisi Tidur Ini Jika Asam Lambung Kambuh di Malam Hari,