Ini 12 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

SERAMBINEWS.COM - Makanan yang dikonsumsi orang penderita diabetes pasti sangat berbeda dengan santapan orang yang sehat.

Begitu seseorang didiagnosis menderita diabetes, mereka harus mengontrol segala jenis makanan yang mereka konsumsi.

Dengan pola makan yang seimbang dan mikronutien yang cukup dapat menurunkan risiko komplikasi yang terkait dengan diabetes, juga membantu meningkatkan kualitas hidup dan mengelola gejalanya.

Baca juga: 7 Alternatif Sehat untuk Pengganti Susu Bubuk

Pilihan makanan yang buruk hanya dapat meningkatkan risiko penyakit lain seperti masalah jantung.

Baca juga: Panglima KPA se-Aceh Bersama Eks Tripoli Berkumpul di Aceh Utara, Dilarang Bawa Masuk HP

Mengutip dari Boldsky Senin (19/20/2020), berikut 12 makanan yang harus dihindari penderita diabetes untuk hidup sehat.

1. Kentang

Kentang tinggi pati dan memiliki indeks glikemik tinggi.

Baca juga: Diabetes Bisa Menyerang Usia Muda, Berikut 5 Cara Sederhana Kendalikan Gula Darah

Makanan tinggi indeks glikemik terkait dengan risiko diabetes, konsumsi kentang yang tinggi dapat menyebabkan diabetes atau komplikasi terkait.

Kentang urutannya berada di bawah sayuran bertepung untuk penderita diabetes, itulah sebabnya mengapa kentang dikeluarkan dari diet diabetes.

2. Jagung

Jagung pada dasarnya dianggap sebagai sayuran manis.

Meskipun kaya vitamin, mineral dan serat makanan, buah ini dapat meningkatkan kadar glukosa bila dikonsumsi dalam jumlah besar. Konsumsi sirup jagung fruktosa tinggi juga bisa memicu diabetes.

3. Pisang raja

Pisang raja termasuk dalam keluarga pisang yang mengandung banyak nutrisi penting.

Meskipun rendah gula, namun mengandung pati yang dapat berkontribusi pada risiko diabetes.

Pisang raja dapat membantu mengelola diabetes, tetapi ketika dikonsumsi dalam jumlah besar juga dapat memiliki efek hipoglikemik yakni kondisi ketika kadar glukosa (gula darah) berada di bawah normal.

Baca juga: Wajib Tahu! Ini Kebiasaan Saat Makan yang Memengaruhi Kadar Gula Darah Bagi Penderita Diabetes

4. Tepung putih olahan tinggi

Tepung putih olahan tinggi mengandung karbohidrat olahan yang dapat memberikan energi cepat tetapi kurang nutrisi karena terlalu banyak pemrosesan.

Makanan yang dipanggang seperti kue dan muffin yang dibuat dengan tepung putih harus dihindari jika Anda menderita diabetes. 

5. Nasi putih

Biji-bijian putih seperti roti putih dan pasta putih mengandung pati yang tinggi.

Meskipun semua biji-bijian bertepung tetapi biji-bijian putih mengandung lebih banyak dibandingkan dengan biji-bijian.

Penderita diabetes harus beralih ke produk makanan biji-bijian yang kaya serat untuk pengelolaan diabetes.

6. Produk daging

Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh.

Beberapa produk daging seperti beef, lamb dan port mengandung protein tinggi tetapi dapat menyebabkan diabetes jika dikonsumsi dalam proporsi yang lebih tinggi.

Baca juga: 2 Tahun Nikah Cuma Bercinta Malam Pertama, Suami Gugat Cerai Hingga Istri Bongkar di Pengadilan

Baca juga: Waspada! Penyakit Diabetes Ternyata Punya Dampak pada 11 Organ di Tubuh

Namun, konsumsinya yang rendah juga terkait dengan risiko diabetes.

Sebaiknya, konsumsi protein dari sumber nabati seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan lentil.

7. Produk susu berlemak 

Produk susu kaya akan kalsium dan vitamin.

Namun, produk susu berlemak penuh seperti yoghurt berlemak penuh, susu murni, keju berlemak tinggi, dan dadih yang dimaniskan dapat meningkatkan kadar glukosa dan risiko penyakit jantung karena kadar laktosa yang tinggi.

8. Jus buah

Buah-buahan adalah bagian penting dari diet diabetes, tetapi jus buah yang dibuat dari buah-buahan  dapat meningkatkan kadar glukosa darah.

Saat buah diubah menjadi jus, serat di dalamnya terurai. Selain itu, tambahan gula bisa berbahaya bagi penderita diabetes.

Baca juga: Diabetes Bukan hanya Dipicu karena Makanan Manis, Ini Penyebab Lain

9. Makanan kaleng dan acar

Makanan kaleng dan acar mengandung jumlah natrium yang tinggi yang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi pada penderita diabetes.

Makanan ini harus dihindari dan juga, asupan garam dalam makanan harus dikurangi.

10. Lemak jenuh dan trans

Makanan seperti mentega, kentang goreng, keripik kentang, burger, pizza, mayonaise, dan banyak lainnya mengandung lemak jenuh dan trans yang dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan komplikasi diabetes.

Baca juga: Dokter Gigi Hilang Uang Rp 400 Juta, di Rekening Disisakan Rp 500 Ribu, Berawal Ditelpon Pria

11. Minuman energi

Minuman energi yang dijual bebas di pasaran mengandung pemanis buatan dan kafein dalam proporsi tinggi yang dapat meningkatkan kadar insulin selama berjam-jam setelah dikonsumsi.

Hindari konsumsinya untuk mengatasi diabetes.

12. Buah kering

Buah-buahan kering seperti kismis, plum, buah ara, dan buah beri kering merupakan sumber antioksidan yang kaya dengan banyak manfaat kesehatan.

Baca juga: Makan Nasi 3 Kali Sehari Memicu Penyakit Diabetes, Benarkah? Ini Penjelasan Pakar

Namun, buah kering tersebut mengandung gula alami pekat dan kalori tinggi yang dapat meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh bila dikonsumsi dalam jumlah besar. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca berita populer lainnya

Baca juga: Viral Pernah Difitnah Suntik Putih, Gisel Akui Dulunya Dekil Kini Glowing dengan Tiga Rahasia Ini

Baca juga: Viral Kisah Ibu Rindu Pada Anaknya, Tapi tak Bisa Jumpa Karena Dihalangi Mantan Suami

Baca juga: VIDEO - VIRAL Mengaku Orang Kaya, Sekumpulan Anak Muda Sebut Orang Miskin Nggak Bisa Beli iPhone