Tips Kesehatan
Ini Langkah yang Bisa Dilakukan untuk Atasi Pegal dan Nyeri Otot Saat WFH
Sebagian di antaranya mengeluhkan tubuhnya pegal-pegal, yakni nyeri otot selama kerja dari rumah atau work from home (WFH).
lihat foto
Kondisi itu dapat menyebabkan nyeri leher, punggung, bahu, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki, tergantung dari latihan yang dilakukan.
Ahli bedah lainnya Dr Lim Yi-Jia mengatakan, peningkatan intensitas, frekuensi, dan durasi latihan serta kurangnya waktu pemulihan juga dapat menyebabkan cedera.
Sebenarnya, nyeri sendi dan otot yang timbul selama WFH, entah karena postur tubuh yang buruk atau mencoba olahraga baru, bersifat sementara dan sembuh sendiri.
Langkah yang bisa dilakukan adalah bekerja dengan postur tubuh yang benar, dan melakukan peregangan jika sudah duduk dalam waktu lama.
Lalu, penting pula menjaga pola makan yang sehat, serta membuat program latihan bertahap dan progresif.
Tapi, apabila nyeri otot dan sendi tak kunjung membaik dalam kurun waktu dua minggu, maka perlu mempertimbangkan pilihan untuk ke dokter.
Dr Lim mengatakan, pemeriksaan ke dokter diperlukan untuk menilai apakah perawatan yang dilakukan di rumah sudah tepat.
Selain itu, pemeriksaan juga bertujuan melihat potensi masalah ortopedi lain yang tidak disadari. Contohnya, nyeri otot atau tendon, nyeri sendi, maupun kekakuan sendi.
Semakin cepat masalah diketahui, maka penanganannya bisa semakin cepat, sehingga mencegah kondisi bertambah buruk.
"Jika masalah itu dibiarkan tidak terdiagnosis, maka bisa menyebabkan cedera kronis yang menyebabkan pengobatan tertunda."
"Akibatnya, rehabilitasi dan pemulihan harus dilakukan berlarut-larut," ujar Dr Lim.
Pemulihan untuk masalah ortopedi bergantung pada tingkat keparahan dan sifat cedera.
Namun, ada pula faktor lain yang ikut berkontribusi seperti usia, penyakit lain, kepatuhan terhadap pengobatan, dan rehabilitasi. (*)
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com
Artikel ini telah tayang di Kompas.com
![[FULL] Absennya Megawati di Pidato Kenegaraan Prabowo, Pakar: Bisa Jadi Bola Liar, Harusnya Move On](https://img.youtube.com/vi/V2uym4l-l2w/mqdefault.jpg)
