Cara Mudah Agar Tubuh Mendapatkan Asupan Vitamin yang Cukup Setiap Hari, Ikuti Tips Ini

SERAMBINEWS.COM - Tubuh manusia memerlukan berbagai jenis vitamin untuk menjaga fungsi organ tetap optimal, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mendukung proses metabolisme.

Namun di tengah gaya hidup modern yang serba cepat, banyak orang kesulitan memenuhi kebutuhan vitamin harian hanya dari makanan sehari-hari.

Kesibukan, pola makan tidak teratur, serta konsumsi makanan instan menjadi faktor yang membuat tubuh rentan mengalami kekurangan vitamin.

Kondisi ini dapat menimbulkan sejumlah gejala seperti kelelahan berkepanjangan, kulit kusam, konsentrasi menurun, hingga melemahnya sistem kekebalan tubuh.

Lantas, apa yang harus dilakukan agar tubuh mendapatkan asupan vitamin yang cukup setiap harinya?

Cara Mudah Agar Tubuh Mendapatkan Asupan Vitamin yang Cukup Setiap Harinya

Berikut beberapa cara mudah dan efektif untuk memastikan tubuh mendapatkan vitamin asupan vitamin yang cukup setiap hari.

1. Makan berbagai macam makanan berwarna-warni

Baca juga: Kemenhaj Umumkan 5 Kategori Petugas Haji 2026, Rekrutmen Segera Dibuka: Siap-Siap November!

Menyertakan beragam makanan dalam pola makan Anda dapat membantu mendapatkan sebagian besar vitamin yang dibutuhkan tubuh secara alami. 

Menurut Pedoman Diet untuk Orang Amerika 2020-2025, pola makan padat nutrisi adalah pola makan sehat yang memenuhi sebagian besar kebutuhan nutrisi sebanyak 85 persen kalori yang dikonsumsi. 

Konsumsilah beberapa kelompok makanan berikut untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin harian. 

- Sayuran : sayuran hijau tua, sayuran merah, oranye, kacang polong, lentil, sayuran bertepung, dan sayuran lainnya. 

- Buah-buahan : buah utuh, 100 persen jus buah

- Biji-bijian : biji-bijian utuh dan biji-bijian olahan

- Makanan berprotein : daging, unggas, telur, hidangan laut, produk kedelai. 

- Lemak sehat : alpukat, kacang-kacangan, biji chia, salmon, dan minyak zaitun. 

- Produk susu