Tips Kesehatan
Sembelit saat Hamil, Berikut Penyebab dan Cara Mengatasinya
Sembelit ditandai dengan jarang atau sulitnya buang air besar & ibu hamil biasanya mengalaminya untuk pertama kali dalam kehamilan.
Penulis: Firdha Ustin | Editor: Muhammad Hadi
lihat foto
Membuat beberapa perubahan gaya hidup dapat membantu meredakan sembelit dan juga mencegahnya berulang.
- Makan lebih banyak makanan kaya serat
Serat akan membantu melembutkan feses dan memudahkan untuk melewati usus.
Makan banyak buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, lentil, plum, dan sereal.
Baca juga: Moms, Ini 14 Tips Sederhana untuk Turunkan Berat Badan Setelah Melahirkan
Wanita hamil harus mencoba mengonsumsi 25 hingga 30 g serat makanan per hari.
- Minum banyak air
Air minum akan membantu membuat buang air besar lebih sering dan lebih mudah dikeluarkan.
Berolahraga secara teratur selama kehamilan akan membantu menjaga pergerakan usus tetap teratur.
Namun, bicarakan dengan dokter Anda tentang latihan apa yang aman untuk Anda dan bayi Anda.
- Probiotik dapat mengubah flora usus dan dapat meningkatkan fungsi usus.
Baca juga: Moms, Ini Lima Tips Merawat Rambut Bayi Agar Indah, Tebal dan Tetap Sehat
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 300 g yogurt probiotik per hari dapat membantu memperbaiki gejala sembelit selama kehamilan.
Kapan Harus Menemui Dokter?
Wanita hamil harus berkonsultasi dengan dokter sebelum minum obat apa pun dan jika mengalami sembelit yang berlangsung lebih dari satu hingga dua minggu, mual dan muntah, sakit perut, dan pendarahan dari rektum. (Serambinews.com/Firdha Ustin)
Baca juga berita populer lainnya
Baca juga: Zaskia Gotik Lahirkan Anak Pertama Perempuan, Sirajuddin Ungkap Rasa Haru
Baca juga: Diisukan Cintanya dengan Adit Diisukan Kandas, Ayu Ting Ting Pamer Foto Mesra
Baca juga: Fakta Video Hoaks Jenazah Covid-19 Dicongkel Matanya, Pihak Keluarga Angkat Bicara
