10 Minyak Alami untuk Mengurangi Mendengkur dan Meningkatkan Kualitas Tidur

3. Minyak esensial peppermint

Minyak esensial peppermint memiliki sifat antibakteri, antivirus, dan pendingin.

Menghirup minyak esensial peppermint dapat membantu membersihkan sinus dan memudahkan Anda bernapas.

4. Minyak esensial lemon

Minyak esensial lemon diekstrak dari kulit lemon segar melalui metode pengepresan dingin. Sebuah studi tahun 2011 menemukan bahwa minyak esensial lemon dapat membantu mengobati mendengkur saat digunakan baik sebagai semprotan minyak esensial atau formulasi obat kumur.

5. Minyak esensial adas

Minyak esensial adas diekstraksi dengan menghancurkan biji tanaman adas melalui proses penyulingan uap.

Minyak adas memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada hidung dan tenggorokan, serta meningkatkan aliran udara melalui saluran hidung.

6. Minyak esensial kayu putih

Daun pohon eukaliptus dikeringkan, dihancurkan dan disuling untuk mengekstrak minyak atsiri.

Minyak kayu putih yang berbau dapat membantu mengencerkan lendir di sistem pernapasan Anda, yang dapat membantu mengurangi dengkuran.

Baca juga: Ternyata Air Rebusan Serei Bermanfaat Menjaga Kesehatan Mulut hingga Turunkan Kolesterol

7. Minyak esensial akar wangi

Minyak esensial Vetiver atau akar wangi dapat membantu Anda bernapas lebih baik saat tidur.

Sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan di Chemical Senses menemukan bahwa minyak akar wangi meningkatkan kualitas pernafasan dan mengurangi pernafasan selama tidur.

Artinya, orang yang mendengkur berat dapat menggunakan minyak akar wangi untuk memperbaiki pola pernapasannya.