Perhatikan 6 Tips dari Ahli Sebelum Olahraga Lari, Lakukan Untuk Hindari Cedera

SERAMBINEWS.COM -  Satu diantara sekian jenis olahraga yang banyak dipilih untuk program kesehatan adalah berlari.

Selain mudah dan tidak repot, olahraga lari memiliki sejumlah manfaat tidak hanya bagi kesehatan fisik, tapi juga mental.

Dikutip dari Kompas.com, olahraga lari termasuk dalam kategori olahraga kardiovaskular yang sempurna.

Saat melakukan olahraga ini seseorang dapat membakar banyak lemak, paru-paru dipaksa menghirup banyak oksigen, otot-otot jantung terlatih, termasuk bisa meredakan stres yang dialami.

Meskipun gampang, jika sembarangan melakukan olahraga ini malah bisa memberi akibat buruk bagi fisik.

Anda bisa saja mendapat cedera saat melakukan latihan yang justru malah merugikan tubuh.

Untuk menghindari dan meminimalkan risiko cedera saat berlari.

Berikut ini ada 6 tips yang perlu diperhatikan baik bagi seorang pemula maupun profesional, sebagaimana dilansir dari halaman website Cleveland Clinic.

Baca juga: Ternyata, Olahraga Pagi Punya Manfaat Tak Terduga, Dapat Turunkan Risiko Kena Kanker

Baca juga: Ingat! Olahraga juga Ada Batasnya, Ketahui Tanda-tanda Apabila Aktivitas Itu Sudah Berlebihan

1. Kenakan sepatu yang tepat

Sebelum menginjak trotoar atau trek, tingkatkan kepercayaan diri dengan sepatu lari yang tepat.

Ahli fisiologi olahraga Christopher Travers, MS mengatakan, ukuran sepatu harus sesuai dimana posisi tumit pas, dengan sedikit ruang gerak di sekitar jari-jari kaki.

Untuk kenyamanan, dapatkan pula pakaian yang tepat di toko khusus lari dan kenakan kaus kaki lari.

Disarankan pula untuk mengganti sepatu dalam jangka waktu tertentu jika secara teratur menggunakannya.

“Kami menyarankan untuk mengganti sepatu Anda setiap 400 hingga 600 mil, atau setiap enam bulan jika Anda berlari secara teratur,” kata Travers.

Baca juga: VIRAL Pesawat Mendarat Darurat di Pinggir Jalan, Terdengar Suara Ledakan Mesin