Manfaat Makan 1 Telur Per Hari Hingga Seberapa Sering Boleh Dikonsumsi Agar Menyehatkan Tubuh

SERAMBINEWS.COM - Bukan lagi informasi asing bahwa telur memiliki segudang manfaat kesehatan yang luar biasa.

Tapi, mungkin saja informasi yang masih membingungkan terkait berapa banyak dan seringkah konsumsi telur yang sehat sesuai dengan rekomendasi. 

Bisa jadi anda sudah sering mendengar bahwa makan telur lebih dari satu dalam sehari bisa berdampak buruk.

Informasi mengenai berapa banyak telur yang harus dimakan dan seberapa sering memang sangat bervariasi dari waktu ke waktu.

Kontroversi tersebut muncul berkaitan dengan banyaknya mitos yang ada tentang makanan ini.

Artikel ini akan memberikan ulasan tentang manfaat mengonsumsi 1 telur perhari.

Sekaligus memberi informasi terkait berapa banyak serta batas makan telur yang bisa menyehatkan tubuh.

Tapi sebelumnya, untuk mengetahui ini, perlu mengenal komposisi dan khasiat telur terlebih dahulu.

Berikut adalah manfaat makan 1 telur perhari sebagaimana dilansir dari Steptohealth.

Baca juga: Kabar Baik! Telur Ayam Negeri Ternyata Lebih Unggul dibanding Telur Ayam Kampung, Ini Kata Ahli

Baca juga: 7 Dampak Dirasakan Jika Setiap Hari Konsumsi Telur, Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Komposisi telur

Pedoman diet untuk Amerika tahun 2015-2020 yang dikeluarkan oleh departemen kesehatan US menunjukkan bahwa telur kaya akan nutrisi dan protein berkualitas tinggi.

Kandungan ini dapat menjadi bagian dari pola makan yang sehat.

Selain itu, telur juga mengandung sedikit kalori yakni sekitar 78 kkal, hampir sama dengan yang dimiliki pisang.

Pada bagian putih telur terutama, mengandung 88% air dan protein, di mana albumin adalah yang terpenting.