Manfaat Makan 1 Telur Per Hari Hingga Seberapa Sering Boleh Dikonsumsi Agar Menyehatkan Tubuh

Sedangkan pada bagian kuningnya, 50% adalah air sementara sisanya merupakan protein dan lipid.

Manfaat konsumsi 1 telur per hari

1. Sumber asupan protein terbaik

Kandungan asam amino esensial dan bioavailabilitas protein telur menjadikannya nutrisi berkualitas tinggi.

Baca juga: Viral Air Galon Isi Jentik-Jentik, Pembelinya: Saya Jijik Sempat Pakai Air Buat Masak & Seduh Kopi

Kandungan ini bisa membantu mendorong perkembangan janin jika dikonsumsi oleh ibu yang sedang mengandung pada tahap awal.

Fungsinya tak kalah penting dalam tahap pertumbuhan masa kanak-kanak dan remaja.

Salah satu fungsi protein yang paling terkenal adalah membangun dan memelihara jaringan, termasuk otot.

Manfaat ini sangat berharga bagi orang-orang dengan aktivitas fisik yang hebat.

Bagi lansia, sumber protein berkualitas tinggi seperti telur bisa membantu melawan kehilangan massa otot terkait usia, menjaga mobilitas, aktivitas fisik, dan kualitas hidup.

Baca juga: Begini Cara Paling Aman Membersihkan Telur Sebelum Disimpan, Jangan Sampai Keliru

2. Punya lemak jenuh paling sedikit

Semua lemak yang dikandung telur ada pada bagian kuningnya.

Telur adalah salah satu makanan hewani dengan kandungan lemak jenuh paling sedikit serta rasio asam lemak tak jenuh dan tak jenuh terbaik.

Selain itu, telur juga kaya akan asam oleat yang menjadi ciri khas minyak zaitun.

Saat ini, para ahli menjunjung tinggi asam oleat karena memberi efek menguntungkan pada pembuluh darah.

Manfaat ini membantu mengurangi risiko pada penderita penyakit kardiovaskular dan hati.

Baca juga: VIRAL 8 Tahun Sahabatan lalu Sepakat Menikah, Momen Ijab Kabul Berderai Air Mata