Ibu Hamil Susah Tidur? Yuk Moms Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Beberapa wanita mungkin juga mengalami mimpi aneh yang bisa membangunkannya secara tiba-tiba di malam hari. Mimpi seperti itu bisa menyebabkan insomnia.

Apa yang menyebabkan mimpi seperti itu? Nah, kecemasan atau pemikiran tentang masa depan, kesehatan bayi dan kekhawatiran lainnya dapat memicu mimpi buruk pada beberapa orang.

Apa Komplikasi Insomnia Kehamilan?

Gejala fisik umum yang mengganggu tidur calon ibu adalah sering buang air kecil di malam hari, perubahan emosi selama kehamilan, rasa kantuk yang meningkat di siang hari, kram, rasa tidak nyaman karena perut membesar dan lainnya.

Baca juga: 100 Nama Bayi Muslim untuk Putra-putri, Bermakna Baik, Modern dan Unik, Bisa Jadi Ide Moms

Beberapa ibu juga dapat menderita sakit punggung karena berat badan bayi, yang menyebabkan malam-malam tidak bisa tidur lebih lanjut.

Berat bayi yang berada di kandung kemih ibu dapat membuatnya lebih sering buang air kecil sepanjang malam, membuatnya tidak bisa tidur.

Fakta penting lainnya yang tidak dapat diabaikan adalah bahwa seorang calon ibu membutuhkan banyak waktu tidur di malam hari yang bermanfaat baik untuk dirinya maupun bayinya.

Bagaimana Cara Mendapatkan Lebih Banyak Tidur Selama Kehamilan?

Karena ibu hamil tidak bisa mendapatkan tidur yang nyenyak di malam hari karena begitu banyak perubahan hormonal dan emosional, berikut ini ada beberapa tips untuk membantu ibu yang tengah mengandung bisa tidur lebih nyenyak.

Berikut Serambinews.com melansir dari Boldsky, Jumat (4/12/2020), 8 tips untuk mengatasi insomnia pada ibu hamil:

1. Kebiasaan makan

Minum segelas susu hangat sebelum tidur sangatlah bermanfaat. Makan makanan yang tinggi karbohidrat (tapi hindari ngemil larut malam) seperti roti yang akan membantu meningkatkan tidur.

Baca juga: Moms, Ini 14 Tips Sederhana untuk Turunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

Makan juga makanan kaya protein yang akan membantu Anda menghilangkan sakit kepala, hot flashes, dan mimpi buruk.

Dan, apapun yang digoreng, pedas atau asam adalah larangan ketat.

Untuk camilan sehat di siang hari, makanlah biskuit ringan atau buah-buahan, cemilan ini juga akan membantu Anda mencegah mual di malam hari.