Tips Kesehatan
10 Nutrisi Penting yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil, Bantu Kesehatan & Perkembangan Janin, Apa Saja?
Nutrisi utama untuk kehamilan ini dapat mencegah komplikasi kehamilan seperti persalinan prematur spontan, berat badan lahir rendah dan cacat lahir.
Penulis: Firdha Ustin | Editor: Muhammad Hadi
lihat foto
SERAMBINEWS.COM - Pilihan makanan yang baik selama kehamilan membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi.
Juga membantu mencegah komplikasi yang mungkin timbul karena kekurangan nutrisi.
Menambahkan makanan tertentu ke dalam makanan sehari-hari juga menghindari masalah kehamilan seperti kelelahan, mual, lemas, dan mengidam makanan yang aneh.
Para ahli menyarankan bahwa wanita hamil harus memasukkan mikronutrien penting dalam makanan mereka melalui sumber makanan.
Ini lebih baik daripada dalam bentuk suplemen karena dapat menyebabkan efek samping tertentu pada janin.
Baca juga: Pria Dicintainya Nikahi Gadis Lain, Wanita Ini Masuk Kamar di Malam Pertama, Tindakannya Mengerikan
Simak beberapa nutrisi penting yang wajib dikonsumsi ibu hamil berikut ini seperti mengutip dari Boldsky, Senin (7/12/2020).
Nutrisi dan vitamin ini membantu memuaskan keinginan makan serta memberi makan bayi dan ibu yang sedang tumbuh. Apa saja?
1. Asam Folat
Menurut Institute of Medicine (IOM) dan US National Institutes of Health (NIH), wanita hamil harus memasukkan sekitar 600 mikrogram asam folat dalam makanan hariannya selama kehamilan, dengan 500 mikrogram selama menyusui.
Baca juga: Ini 4 Jenis Minuman Terbaik yang Dianjurkan untuk Ibu Hamil
Asam folat adalah nutrisi kehamilan penting yang membantu replikasi DNA, sintesis asam amino, dan metabolisme vitamin.
Selain itu, asam folat mencegah komplikasi pada ibu (anemia dan neuropati perifer) dan pada janin (cacat tabung saraf).
Sumber makanan kaya asam folat:
Sayuran berdaun gelap, alpukat, jeruk, dan kacang-kacangan.
2. Zat Besi
Zat besi sangat dibutuhkan selama kehamilan untuk perkembangan janin dan kesehatan ibu.
