10 Nutrisi Penting yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil, Bantu Kesehatan & Perkembangan Janin, Apa Saja?

Selain itu, nutrisi disarankan dalam jumlah yang memadai minimal 12 minggu selama masa kehamilan sampai persalinan.

Makanan yang kaya beta karoten juga disarankan bahwa mereka juga kaya beta karoten karena diubah menjadi vitamin A dalam tubuh Anda.

Sumber makanan: Ubi jalar, kenari, butternut squash dan wortel mentah.

9. Vitamin E

Vitamin E atau tokoferol memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan peningkat kekebalan.

Baca juga: 8 Manfaat Kesehatan Asam Folat untuk Ibu Hamil, Cegah Kelahiran Sumbing Hingga Down Syndrome

Baca juga: 11 Makanan Kaya Zat Besi untuk Wanita Hamil, Bantu Perkembangan Bayi dan Sel Darah Merah

Vitamin esensial ini dapat menurunkan risiko komplikasi kehamilan seperti persalinan prematur spontan, berat badan lahir rendah dan preeklamsia.

Vitamin E sangat dibutuhkan selama kehamilan untuk perkembangan embrio dan pencegahan cacat lahir pada bayi.

Sumber makanan: Mangga, kacang tanah, alpukat, biji bunga matahari dan sayuran berdaun hijau.

Baca juga: VIRAL Banjir Menerjang saat Menikah, Pengantin Baru Kompak Keluarkan Air dari Rumah

10. Yodium

Yodium selama kehamilan diperlukan untuk perkembangan saraf normal janin. Kekurangannya terkait dengan masalah psikologis pada ibu dan masalah neurologis pada bayi.

Kekurangan yodium dapat menyebabkan gondok ibu karena stimulasi Thyroid Stimulating Hormone (TSH).

Sumber makanan: yoghurt rendah lemak, garam, telur dan udang. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita menarik lainnya

Baca juga: BERITA POPULER - Pria Nikahi Dua Pria Ternyata Istri Pertama Ikut Dirias Sampai Air Galon Isi Jentik

Baca juga: Kakek 70 Tahun Setubuhi 2 Siswi SMP di Gubuk, Beri Uang Rp 2.000 Lalu Paksa Korban Berbaring

Baca juga: 300 Orang Jatuh Sakit Diserang Penyakit Misterius di India, Begini Gejalanya