10 Nutrisi Penting yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil, Bantu Kesehatan & Perkembangan Janin, Apa Saja?

5. Protein

Kebutuhan protein selama kehamilan harus 1,2 g / kg berat badan per hari selama awal kehamilan dan meningkat menjadi 1,52 g / kg berat badan selama gestasi akhir.

Kekurangan nutrisi penting ini dapat menyebabkan pembatasan pertumbuhan intrauterin, kehilangan embrio, dan penurunan pertumbuhan pascanatal.

Baca juga: 5 Sumber Makanan yang Tinggi Vitamin E, Ini Manfaatnya untuk Ibu Hamil

Baca juga: 7 Perbedaan Warna Keputihan Saat Hamil, Waspada Merah Jambu Bisa Menandakan Keguguran

Sumber makanan: Kedelai, buncis, lentil, bayam, dan bibit gandum.

6. Vitamin B12

Kekurangan vitamin B12 ibu terkait dengan komplikasi kehamilan seperti berat badan lahir rendah, cacat tabung saraf, SGA dan aborsi spontan.

Cobalamin atau vitamin B12 terutama berasal dari sumber hewani dan kurang konsumsi vitamin ini selama masa kehamilan dapat menyebabkan masalah pada perkembangan otak dan kinerja kognitif bayi.

Sumber makanan: Salmon, produk kedelai, keju, dan sereal yang diperkaya.

7. Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 adalah bahan pembangun retina dan otak janin. Ini adalah senyawa penting dalam menentukan panjang kehamilan dan mengurangi risiko depresi perinatal.

Kekurangan asam lemak omega-3 selama kehamilan dapat menyebabkan masalah visual dan perilaku pada anak.

Sumber makanan: Ikan rendah merkuri, kenari, tahu, minyak kanola, dan sayuran hijau.

Baca juga: 6 Makanan yang Mengandung Asam Folat Tinggi untuk Ibu Hamil

Baca juga: Keputihan Saat Hamil, Moms Kenali Yuk Penyebab, Jenis, dan Cara Mengatasinya

8. Vitamin A

Vitamin A dianjurkan selama kehamilan untuk mencegah risiko kematian dan morbiditas bayi.

Suplemen vitamin A terutama direkomendasikan pada populasi dimana resiko rabun senja pada wanita hamil dan anak-anak (kurang dari satu tahun) lebih tinggi.