Jangan Sepele, Ini 13 Manfaat Besar Buah Kelengkeng untuk Kesehatan, Bisa Obati Insomnia Juga

Buah kelengkeng ini memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, antivirus dan antibakteri yang berkontribusi memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

SERAMBINEWS.COM - Kelengkeng merupakan buah tropis lezat yang umumnya banyak ditemukan di daratan China, Taiwan, Vietnam dan Thailand.

Buah kelengkeng memiliki ukuran kecil yang warna kulitnya kuning kecoklatan serta tumbuh secara bergantungan.

Daging buahnya yang berwarna putih ini memiliki rasa yang agak manis dan berair, sama seperti buah leci.

Bedanya, buah kelengkeng memiliki rasa manis yang lebih kering dan musky, sedangkan leci lebih berair, beraroma, dan memiliki rasa manis yang sedikit lebih asam.

Meski berukuran kecil, tapi jangan dianggap sepele.

Buah kelengkeng ini memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, antivirus dan antibakteri yang berkontribusi memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Biji buahnya kini mulai populer sebagai makanan kesehatan karena mengandung asam galat (GA) dan asam ellagic (EA).

Baca juga: Ketahuilah! Ini 7 Hal yang Jadi Penanda Anda Sedang Stres, Lakukan Hal Ini

Baca juga: 9 Buah Terbaik Pelancar BAB dan Mengatasi Sembelit

Keduanya merupakan senyawa fenolik yang diturunkan dari tumbuhan.

Berkat kandungan gizinya, buah kelengkeng juga dimanfaatkan dalam beberapa pengobatan tradisional di Asia.

Melansir Boldsky, berikut adalah 13 manfaat dari si kecil buah kelengkeng.

Namun sebelum itu, simak terlebih dahulu nilai gizi dari buah satu ini.

Nilai Gizi Kelengkeng

Dalam 100 gram buah kelengkeng, mengandung 82,75 gram air, energi 60 kkal dan beberapa nutrisi berikut ini.

• 1.31 gram protein

• 0.1 gram lemak

• 15.14 gram karbohidrat

• 1.1 gram serat

• 1 mg kalsium

• 0.13 mg zat besi

• 10 mg magnesium

• 21 mg fosfor

• 266 mg kalium

• 0.05 mg seng

• 0.169 mg tembaga

• 0.052 mg mangan

• 84 mg vitamin C

• 0.031 mg tiamin

• 0.14 mg riboflavin

• 0.3 mg niasin

Baca juga: Ini Sederet Manfaat Buah Mangga, Cegah Sembelit Hingga Usus Besar

Baca juga: Simak, 10 Manfaat Buah Semangka Bagi Tubuh, Salahsatunya Mencegah Asma Hingga Kanker

Manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan

1. Meningkatkan kekebalan

Buah kelengkeng merupakan sumber vitamin C yang baik, antioksidan yang larut dalam air yang berperan besar dalam memperkuat kekebalan dan menangkal penyakit.

Vitamin C memiliki kemampuan ampuh untuk membantu melindungi tubuh dari efek berbahaya radikal bebas.

2. Melindungi dari penyakit kronis

Buah kelengkeng mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.

Sebagaimana diketahui, radikal bebas bisa merusak sel-sel tubuh yang berujung pada penyakit kronis.

Mengkonsumsi buah lengkeng dapat membantu mencegah kerusakan sel dan menurunkan risiko terkena penyakit kronis.

3. Meningkatkan pencernaan

Buah lengkeng segar dan kering memiliki serat.

Serat membantu kotoran dalam jumlah besar dan membantu pergerakan usus yang benar.

Kandungan ini juga membantu meningkatkan bakteri usus, sehingga menjaga sistem pencernaan menjadi tetap sehat.

Konsumsi serat juga mencegah masalah pencernaan lainnya, seperti sembelit, diare, sakit perut, kembung dan kram.

Baca juga: Intip! 5 Khasiat Buah Bit dari Meredakan Peradangan Hingga Menjaga Pencernaan

Baca juga: 13 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan, Turunkan Risiko Diabetes Hingga Tingkatkan Kesehatan Jantung

4. Menurunkan peradangan

Lapisan luar, daging buah dan biji buah lengkeng memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu penyembuhan luka dan menurunkan peradangan.

Sebuah studi penelitian tahun 2012 yang diterbitkan dalam Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menemukan bahwa pericarp (lapisan luar), daging buah dan bijinya mengandung asam galat, epicatechin serta asam ellagic.

Senyawa ini bisa menghambat produksi bahan kimia pro-inflamasi seperti oksida nitrat, histamin, prostaglandin dan faktor nekrosis jaringan (TNF) dalam tubuh.

5. Dapat mengobati insomnia

Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, buah keengkeng telah digunakan untuk mengobati insomnia.

Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Current Neuropharmacology menunjukkan bahwa buah kelengkeng dapat meningkatkan kecepatan tidur dan durasi tidur bila digunakan dalam kombinasi dengan turunan hipnotik.

6. Meningkatkan fungsi memori

Buah kelengkeng dapat membantu mendukung fungsi kognitif dan daya ingat.

Sebuah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa buah kelengkeng dapat meningkatkan pembelajaran dan memori dengan meningkatkan tingkat kelangsungan hidup neuron yang belum matang.

7. Meningkatkan libido

Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, buah kelengkeng telah digunakan untuk meningkatkan gairah seks baik pada pria maupun wanita.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah kelengkeng dianggap sebagai afrodisiak yang dapat membantu meningkatkan libido.

8. Dapat meredakan kecemasan

Kecemasan merupakan gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan perasaan khawatir atau takut yang cukup kuat sehingga menghambat aktivitas seseorang sehari-hari.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah kelengkeng dapat membantu mengatasi kecemasan.

Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, teh kelengkeng dikonsumsi untuk membantu mengurangi kecemasan.

9. Dapat membantu menurunkan berat badan

Mengkonsumsi buah kelengkeng secara efektif dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan kalorinya yang rendah.

Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Plants Studies menunjukkan bahwa buah kelengkeng dapat membantu menekan nafsu makan dan meningkatkan penurunan berat badan

10. Mengatur tekanan darah

Adanya kalium pada buah kelengkeng dapat membantu mengatur tekanan darah.

Kalium bekerja dengan meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah, yang selanjutnya membantu menurunkan tekanan darah.

Baca juga: Buah Pepaya Bisa Jadi Masker, Cobain! Perempuan Ini Mengaku Ketagihan

11. Dapat mencegah anemia

Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, ekstrak lengkeng digunakan untuk menyembuhkan anemia karena kandungan zat besi di dalamnya.

Karena buah lengkeng mengandung sejumlah kecil zat besi, buah ini dapat membantu merangsang produksi sel darah merah dan meningkatkan sirkulasi darah.

12. Dapat mengelola kanker

Adanya senyawa polifenol dalam buah kelengkeng dapat membantu mencegah perkembangan kanker.

Studi yang tercatat telah menunjukkan bahwa senyawa polifenol menunjukkan aktivitas anti-kanker yang dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker.

13. Meningkatkan kesehatan kulit

Buah kelengkeng kaya akan antioksidan yang membantu memberikan kulit awet muda.

Ini mengandung vitamin C dalam jumlah yang baik, yang efektif dalam mengurangi kerusakan oksidatif pada kulit dan meningkatkan pembentukan kolagen. (Serambinews.com/Yeni Hardika)