Ketahuilah! Ini 7 Hal yang Jadi Penanda Anda Sedang Stres, Lakukan Hal Ini

Dalam penelitian di Carnegie Mellon University, Pittsburgh didapati bahwa orang yang menghadapi banyak stres lebih mudah jatuh sakit dibandingkan mereka yang memiliki sedikit masalah saat dipaparkan pada virus.

Apa yang harus dilakukan:

Satu studi menemukan bahwa suplemen yang mengandung seng atau pelega tenggorokan dapat memperpendek durasi pilek sekitar satu hari jika diminum dalam waktu 24 jam setelah merasa sakit.

Meditasi, olahraga teratur, dan banyak tidur juga dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Berjerawat

Bila wajahmu tiba-tiba dipenuhi jerawat, ini bisa jadi salah satu gejala stres.

Saat kamu stres, tubuh akan memompa lebih banyak hormon, seperti kortisol, yang menyebabkan kelenjar kulit memproduksi lebih banyak minyak.

Minyak berlebih ini bisa terperangkap di dalam pori-pori, bersama dengan kotoran dan sel kulit mati, hal ini akan menghasilkan jerawat.

Apa yang harus dilakukan:

Gunakan krim topikal yang mengandung benzoyl peroxide atau asam salisilat yang dapat membersihkan jerawat jika dioleskan secara teratur.

Untuk pendekatan yang lebih alami, basuh wajah dengan teh hijau atau oleskan lidah buaya. Sifat antibakterinya dapat meningkatkan penyembuhan.

6. Sulit berkonsentrasi

“Terlalu banyak hormon stres kortisol dapat membuat lebih sulit untuk fokus atau berkonsentrasi, menyebabkan masalah memori serta kecemasan atau depresi,” kata Dr. Levine.

Apa yang harus dilakukan:

Bersantai sampai kamu bisa kembali fokus. Berlatihlah untuk menutup mata dan menarik serta membuang napas perlahan, dan pusatkan konsentrasi pada napas.