Bunda, Ini 14 Makanan Kaya Antioksidan yang Cocok Dikonsumsi Saat Hamil, Ada Blueberry hingga Wortel

SERAMBINEWS.COM - Saat memasuki masa kehamilan, Bunda harus mengonsumsi nutrisi yang tepat untuk kesehatan si calon bayi.

Beberapa di antaranya mengonsumsi mikronutrien seperti vitamin C, beta-karoten, antosianin, vitamin E, selenium, dan seng bertindak sebagai antioksidan dan mencegah tubuh dari stres oksidatif.

Mengutip dari Boldsky, istilah 'stres oksidatif' berarti ketidakseimbangan radikal bebas atau katakanlah, molekul yang mengandung oksigen dan antioksidan dalam tubuh.

Selama kehamilan, antioksidan membantu mempertahankan kehamilan yang sukses dan mencegah hasil kehamilan seperti preeklamsia, hambatan pertumbuhan janin, keguguran dan kelahiran prematur.

Untuk memenuhi nutrisi antioksidan, Bunda harus rajin mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi antioksidan, makanan apa saja?

Masih mengutip dari Boldsky, berikut 14 makanan tinggi antioksidan yang dianjurkkan dikonsumsi wanita hamil.

Baca juga: Moms Jangan Khawatir Saat Bayi Cegukan, Kenali Penyebab dan Begini Cara Mengatasinya

1. Blueberry

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa blueberry memiliki kapasitas antioksidan total terkuat karena adanya asam fenolik, flavonoid, tanin, vitamin C, vitamin K, dan mangan.

Nutrisi yang terkandung dalam blueberry membantu mencegah komplikasi ibu dan janin selama kehamilan.

2. Bawang

Bawang bombay mengandung banyak antioksidan primer seperti flavonoid, asam askorbat, fenol, dan antosianin.

Bawang merah memiliki aktivitas pembersihan radikal bebas paling tinggi dibandingkan bawang putih.

Setiap hari memasukkannya ke dalam makanan membantu dalam kehamilan dan menyusui. 

3. Kacang Hitam

Kacang hitam mengandung polifenol tinggi yang bertanggung jawab atas efek antioksidannya.

Baca juga: Ibu Hamil Susah Tidur? Yuk Moms Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya