7 Resep Minuman Segar Saat Cuaca Panas yang Bisa Anda Buat dengan Buah

SERAMBINEWS.COM - Cuaca di musim panas membuat Anda gerah dan lebih cepat haus karena tubuh mengeluarkan lebih banyak cairan, serta Anda rentan mengalami dehidrasi.

Untuk mencegah hal tersebut, Anda harus cukup minum setidaknya 8 gelas air putih per hari.

Tak hanya itu, musim panas adalah waktu yang ideal untuk menambahkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan harian Anda.

Anda bisa mencoba minuman jus berbasis buah segar ini, selain enak juga kaya nutrisi dan sangat meneyegarkan.

Saat cuaca panas, Anda bisa membuat jus, smoothie, dan shake alami adalah tidak hanya memuaskan dahaga Anda. Selain itu, Anda juga akan mendapat banyak vitamin dan mineral. Jadi tunggu apa lagi?

Mengutip dari Step to Health, berikut 7 resep minuman segar saat cuaca panas yang bisa Anda buat dengan buah.

Baca juga: 9 Buah Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Gigi, Apa Saja?

1. Jus jeruk, stroberi, dan pisang raja

Jus ini kaya akan vitamin c yang sangat cocok apabila dikonsumsi saat cuaca sedang penas.

Faktanya, buah beri adalah sumber alami vitamin C, magnesium, dan kalium, di antara nutrisi lainnya.

Sedangkan pisang raja menyediakan potasium, beta karoten, dan vitamin, dengan jumlah kalori yang sedikit dan hampir tanpa lemak.

Sedangkan stroberi menambahkan sedikit lemak dan kalori ke tubuh, selain sejumlah besar vitamin C, serat, antioksidan, asam folat, dan kalium, yang menjadikannya makanan yang sempurna untuk dimakan selama kehamilan.

Bahan

1 cangkir stroberi potong

1 buah pisang raja yang matang dipotong kecil-kecil

2 buah jeruk sedang, kupas dan iris

Cara membuat

Pertama, campur semua bahan lalu haluskan ke dalam blender. Setelah itu nikmati.

Baca juga: Jangan Sepele, Ini 13 Manfaat Besar Buah Kelengkeng untuk Kesehatan, Bisa Obati Insomnia Juga

2. Smoothie apel, blewah, dan lemon

Campuran ketiga bahan ini akan menjadi minuman yang sangat menyegarkan.

Umumnya, Anda harus makan satu apel sehari karena mengandung pektin, serat yang membantu mengontrol kolesterol, dan keratin, antioksidan. Selain itu, apel menyediakan kalium dan flavonoid.

Sementara itu, lemon memberikan kalium dan vitamin C, sedangkan melon menambah vitamin A dan E, di antara nutrisi penting lainnya yang penting bagi tubuh Anda.

Bahan

1 buah apel kupas, tanpa biji dan potong-potong

1/4 blewah, potong-potong

Jus dari 1/2 buah lemon

Cara membuat

Masukkan semua bahan ke dalam blender. Lalu, haluskan hingga adonan halus, tanpa gumpalan.

3. Smoothie jeruk, apel, lemon, dan jahe

Bersama jahe, jus ini penuh dengan antioksidan kuat.

Baca juga: 9 Manfaat Buah Kelengkeng untuk Kesehatan, Mengobati Insomnia dan Kecemasan

Jahe merupakan tanaman yang telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat alami karena sifat anti peradangannya.

Selain itu, jahe membantu melawan masalah pencernaan dan pernapasan, serta osteoartritis dan diabetes.

Bahan

Jus dari 2 jeruk

1 buah apel kupas, tanpa biji dan potong menjadi empat bagian

Jus dari 1/4 buah lemon

Sejumput jahe parut

Cara membuat

Pertama, masukkan semua bahan ke dalam blender.

Kemudian, aduk hingga mencapai konsistensi yang diinginkan.

4. Smoothie stroberi dan blueberry

Blueberry adalah bagian dari kelompok yang disebut "makanan super" karena banyaknya vitamin dan antioksidan yang tersedia dalam kandungannya. Selain itu, kombinasi ketiga bahan ini sangat menarik.

Baca juga: Cerita di Balik Evakuasi Mayat Tsunami Aceh: Senapan Mainan Gegerkan Relawan, TNI Telah Siap Siaga

Baca juga: Ternyata Genjer Bermanfaat, Sayuran Ini Punya Khasiat Bagi Kesehatan Berikut Ini

Bahan

1 cangkir stroberi potong

1 cangkir blueberry

air secukupnya 

Daun mint

Cara membuat

Pertama, haluskan semua bahan dalam blender, tuang, lalu sajikan dengan daun mint di atasnya untuk dekorasi.

5. Smoothie apel, jeruk, dan delima

Delima adalah sumber potasium penting dan juga menyediakan vitamin C, polifenol dan asam folat.

Bahan

1 buah apel dipotong-potong

1/2 buah delima

1 buah jeruk, kupas dan potong-potong

Cara membuat

Haluskan semua bahan, sajikan lau nikmatilah.

Baca juga: VIRAL Suami Bkin Drama Menangis saat Bayar Pinjaman pada Istri, Minta Pinjam Balik untuk Beli Joran

Baca juga: Ternyata, 4 Bahaya Konsumsi Susu Sapi Berlebihan bagi Kesehatan: Memicu Alergi hingga Jerawat

6. Smoothie pepaya, jeruk, dan nanas

Jika Anda ingin sentuhan tropis, cobalah minuman pepaya dan nanas ini.

Nanas dan pepaya kaya akan antioksidan , sedangkan jeruk menyediakan vitamin C, magnesium, dan kalium. Itulah mengapa campuran buah ini adalah salah satu minuman musim panas terbaik untuk membantu pencernaan.

Bahan

1 buah jeruk

2 potong nanas

1 buah pepaya, kupas dan tanpa biji

Cara membuat

Pertama, haluskan semua bahan dalam blender hingga mencapai konsistensi yang diinginkan.

Jika perlu, Anda bisa menambahkan sedikit air untuk meringankan minuman.

7. Blackberry dan smoothie semangka

Blackberry mengandung banyak vitamin, terutama dari kelompok C dan E.

Baca juga: BREAKING NEWS - Pensiunan Guru Dibunuh di Kompleks Perumahan Mibo Banda Aceh

Baca juga: 6 Manfaat Keju Kambing untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Kolesterol Hingga Cegah Pertumbuhan Jerawat

Selain itu, blackberry  juga menyediakan kalium, fosfor, magnesium, dan kalsium. Sementara itu, semangka menambahkan vitamin A dan B, asam folat, dan karbohidrat sehat ke dalamnya.

Bahan

1/4 buah semangka, cincang, tanpa kulit buah atau biji

1 cangkir blackberry

Cara membuat

Di dalam blender, haluskan semua bahan sampai Anda mendapatkan minuman berwarna ungu tanpa gumpalan, sajikan, lalu nikmatilah.

Sebaiknya, Anda membuat minuman ini tepat sbeelum Anda ingin meminumnya. 

Ingat, seiring waktu, buah dengan cepat mengoksidasi dan kehilangan sebagian besar nutrisinya jika dibiarkan terlalu lama. Lebih baik dikonsumsi saat masih segar. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita menarik lainnya 

Baca juga: Vladimir Putin Akhirnya Resmi Sampaikan Selamat ke Joe Biden Setelah Memilih Diam Pasca Pilpres AS

Baca juga: Fakta-fakta Pengantin Wanita Histeris Saat Mantan Naik ke Pelaminan, Sang Wanita Ngaku Khilaf

Baca juga: Viral Video Badak Mirip Dinosaurus Ditemukan di Magetan, Berikut Faktanya