5 Kebiasaan Ini Bisa Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh di Tengah Pandemi Covid-19

SERAMBINEWS.COM - Pandemi Covid-19 yang belum juga usai, sangat wajib bagi kita untuk menjaga kesehatan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. 

Selain wajib menerapkan protokol kesehatan seperti mencuci tangan, memakai masker hingga menjaga jarak agar terhindar dari paparan virus corona.

Kesehatan dari dalam tubuh juga wajib diperhatikan, seperti konumsi suplemen, berolahraga dan juga konsumsi makanan yang kaya nutrisi seperti vitamin A,B dan C.

Kebiasaan gaya hidup kita sehari-hari juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi maupun penyakit.

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memperkuat sistem kekebalan dan menghindari sakit selama masa pandemi Covid-19 hingga bulan-bulan dingin yang akan datang.

Sistem kekebalan inilah yang melindungi Anda dari berbagai penyakit dan infeksi.

Baca juga: Harga Rokok Bakal Naik Lagi, Ini 10 Bahaya Merokok bagi Kesehatan

Baca juga: Ini Dugaan Spesialis Bedah Penyebab Putus Tangan Perawat RSUTP Abdya di Jalan Sepi

5 kebiasaan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Melansir dari Step to Health, Selasa (29/12/2020), berikut lima kebiasaan sehat untuk memperkuat pertahanan alami tubuh. Apa saja?

1. Tingkatkan asupan seng

Seng bekerja dengan berbagai cara di dalam tubuh, mulai dari mengatur rasa hingga menjaga tekanan darah.

Asuoan seng berfungsi sebagai pertahanan ini juga membantu mengatur produksi sel dalam sistem kekebalan Anda.

Seng sangat penting dalam produksi DNA dan, faktanya, seng memainkan peran penting dalam menciptakan sel darah putih.

2. Pastikan Anda mendapatkan cukup kalori

Jika Anda tidak mengonsumsi cukup kalori, tubuh Anda mengalami defisit energi.

Baca juga: VIRAL Dokter Bagikan Pengalaman Amputasi Tangan Bocah, Setelah Jatuh dan Dibiarkan Keluarga

Baca juga: Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan, Ampuh Menjaga Kesehatan Usus dan Lambung

Ini berarti tubuh Anda menggunakan semua energi yang tersedia untuk menopang organ vital Anda seperti otak dan jantung, alih-alih mendukung sistem kekebalan Anda.

3. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup dengan mengikuti pola tidur dan jam tidur yang disarankan untuk usia Anda.

Jika tidak mendapatkan jumlah jam tidur, maka sistem kekebalan tubuh Anda pada akhirnya akan terganggu sehingga rentan terhadap flu, infeksi pernapasan dan penyakit lainnya.

Masalah dengan tidur bisa menyebabkan penurunan yang cukup besar pada sel-sel kekebalan tubuh.

4. Olahraga secara teratur

Olahraga secara teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Lakukan beberapa jenis gerakan aerobik yang mendorong Anda untuk menggerakkan bagian tubuh yang berbeda pada saat bersamaan, seperti berenang atau bersepeda.

Baca juga: Gisel Akui Video Syur 19 Detik, Ini Pemeran Pria, Lokasi Hotel dan Tahun Rekaman Video

Baca juga: STOP Makan Pisang Saat Perut Kosong, Ini Bahayanya Bagi Kesehatan

Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, mulailah dengan gerakan lambat. Beri tubuh Anda kesempatan untuk terbiasa dengan rutinitas baru. Sedikit demi sedikit Anda bisa meningkatkan intensitasnya.

6. Konsumsi vitamin penambah kekebalan

Berikut beberapa nutrisi terbaik untuk memperkuat sistem kekebalan Anda:

Vitamin A: Membantu menjaga pertahanan alami tubuh.

Vitamin Grup B: Meningkatkan kesehatan otak.

Vitamin C: Mengurangi durasi dan tingkat keparahan pilek dan flu.

Vitamin E: Meningkatkan respon imun.

Baca juga: Mengenal VOC 202012/01, Varian Corona Jenis Baru Hingga Pemerintah RI Tutup Pintu untuk WNA

Baca juga: 6 Manfaat Keju Kambing untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Kolesterol Hingga Cegah Pertumbuhan Jerawat

Seperti yang Anda lihat, dengan beberapa kebiasaan sederhana di atas dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan menikmati kesehatan yang baik. 

Meskipun kebiasaan yang disebutkan tidak akan mencegah Anda untuk jatuh sakit, namun dapat membantu Anda untuk mengurangi risiko terkena penyakit. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Bersama-kita lawan virus corona. Serambinews.com mengajak seluruh pembaca untuk selalu menerapkan protokol kesehatan dalam setiap kegiatan. Ingat Pesan Ibu, 3M (Memakai masker, rajin Mencuci tangan, dan selalu menjaga jarak)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Selebgram Aniaya Gadis 20 Tahun di Pesta Ulang Tahun, Serang Korban dengan Pecahan Gelas

Baca juga: VIRAL Suami dari PUBG Bantu Buka Parcel Istri, Kali ini Dapat Hadiah Istimewa sampai Buat Menangis

Baca juga: Ditetapkan, 30 Finalis dari 18 Provinsi Pada Pemilihan Mister & Miss Culture World Tingkat Nasional